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据相关资料显示，我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势。同时，颈椎病为中老年专利正逐渐被现实打破，发病明显趋向低龄化，甚至中小学生颈椎病的发病率也急速上升。
颈椎病的症状多样而复杂，多数患者开始症状较轻，往后逐渐加重。如果你有以下症状：头、颈、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活动不自如；颈肩酸痛放射至头枕部和上肢，头晕，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，有的一侧面部发热，有时出汗异常；肩背部沉重，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，就要引起充分的注意，不要等到它影响工作和生活时才引起重视。当颈椎病累及交感神经时，还会出现头晕、头痛、视力模糊、两眼发胀发干、耳鸣、耳堵、平衡失调、心跳过速、心慌、胸部有紧束感等症状；有的出现胃肠胀气等症状，有少数人大小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪，也有少数人出现吞咽困难、发音困难等症状。如果疾病久治不愈，将会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
总之，很多颈椎病人病症复杂，病程长，非常痛苦，严重地影响了生活质量；有些人在就诊及日常保健上还存在误区，导致新的问题产生。我们应充分了解颈椎问题发生的原理，从而选择正确的治疗手段及保健方法。
现在有些锻炼颈椎的方法也是不对的，特别是脖颈环绕运动。因为颈椎肌肉已经产生局部紧张的时候再让它环绕运动，就很容易被拉伤，甚至出现很严重的后果，如休克，或者因中枢神经受挤压而造成高位截瘫等。而且转动头颈的时候颈椎会产生摩擦，摩擦会产生磨损，越磨损就会越自我修复，修复多了就成了增生，所以不正确的活动颈椎应该改正过来。
我们都知道乌龟的寿命长，通过观察乌龟的动作，我们自创了一套简单易行的五分钟颈椎操推荐给大家。人们用电脑时间长了颈椎都有不同程度的劳损，经常用五分钟的时间，做五分钟的颈椎锻炼，效果非常好。具体方法是这样：颈椎向左、右、前、后、升五个方向拉伸，每个方向一分钟，让肌肉、筋、韧带充分地舒展和放松，这样的话，颈椎就舒展开了，人的正气也就提起来了。只要每天坚持做，就会收到非常好的效果。
第一步：头部向左，拉伸右侧颈部肌肉，保持一分钟。
第二步：头部向右，拉伸左侧颈部肌肉，保持一分钟。 第三步：头部向下，拉伸后侧颈部肌肉，保持一分钟。 第四步：头部向后，拉伸前侧颈部肌肉，保持一分钟。 |
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