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放松你的身体，闭上眼睛，把注意力集中在内在世界，并在心里“看见”你要做内在清理的对象的样貌。
一、控制 1、问自己：“他曾经试图要控制我吗？”并以直觉诚实回答。 2、问自己：“我曾经试图要控制他吗？”同样以直觉诚实回答。 3、问自己：“在这一刻，我能否容许他是他‘是’的这个样子？”
重复问自己这三个问句，直到你能容许对方是他是的样子为止（不管是什么样子），当第三个问题的回答是肯定的答案时，你就可以进入下一个基本欲望“被认可/被爱”；反之，如果答案是否定的，就再回到问题2重复操作，直到对三个问题都能回答肯定的答案为止。
二、被认可/被爱 4、问自己：“他有不喜欢或不认同我的什么部分吗？”以直觉诚实回答。 5、问自己：“我有不喜欢或不认同他的什么部分吗？”同样以直觉诚实回答。 6、问自己：“在这一刻，我对他是否只有爱的感受？”
重复问自己这三个问句，直到你对对方只有爱与接受的感受为止；当第三个问题能肯定回答时，你就可以进入下一个基本欲望“安全/生存”；反之，如果答案是否定的，就再回到问题4重复操作，直到三个问题都能给出肯定的答案为止。
三、安全/生存 7、问自己：“他曾经挑战、反对或威胁过我吗？”以直觉诚实回答。 8、问自己：“我曾经挑战、反对或威胁过他吗？”同样以直觉诚实回答。 9、问自己：“在这一刻，我对他是否只有安全与信任的感受？”
重复问自己这三个问句，直到你对对方只有安全与信任的感受为止。当三个问题都能肯定回答时，那么就可以结束内在清理程序；反之，如果答案是否定的，就再回到问题7重复操作，直到问题都能给出肯定的答案为止。 |
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