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身体的整体循环中包含局部的小循环，它们相互作用，保持身心的平衡。 瑜伽的智慧之处就是在于它的容纳百川，通过瑜伽体式，呼吸，收束，凝视专注，清洁法和冥想等功法来维持身体整体的身心的循环，有循环就是平衡的基础，就是真实放松的前提。 身体的颅腔，胸腔，盆腔和小腿脚踝，小臂手腕都各自独立成为一个小的，局部的循环，我们在练习瑜伽中，经常通过大腿内侧向后同臀部内卷向前的对抗维持骨盆稳定，这就是维持骨盆的循环或者叫做髋部关节的循环，这个循环的方向是逆时针的；同样，通过肩胛骨下缘内卷向前同腹壁向后对抗维持胸腔的稳定，这个也就是肩关节的循环，这个循环的方向也是逆时针的；通过胸锁乳突肌向后的伸展同颈椎后侧的肌肉群向上的伸展对抗维持颅腔的稳定，这个循环也是逆时针的；同样小腿脚踝，小臂同手腕都是一样的道理。 身体前侧由下向上伸展，身体后侧由上向下伸展，脚底和头顶自然成为了循环的转折点，在大循环下有若干小循环，当然在这些小循环中又套着细小的循环，这些循环最终到达细胞级的微循环，细胞级的循环的下面就是能量层面的循环，我们需要通过瑜伽体式练习建立身体的大循环，然后通过感官内收及呼吸控制法建立身体内在的微循环，通过专注冥想建立意识层面的微循环，循环就是生机，就是生命力，瑜伽就是用来建立，维持，延续这些众多循环的艺术，让它们之间相互照应，相互维持，相互协调，为真实的放松而服务。 我们普通人生活在有压力，有痛苦的社会中，这些压力和痛苦都会抑制我们身心各个层面的循环，而古人阐述的瑜伽给了我们重新启动循环的方法，也给我们指出了各层面循环之间的奥妙，循环的建立可以通过个人的悟性去实现，也可以通过已有的现代生理结构解剖学找到关节的正位稳定的技巧，这个技巧可以帮助我们启动瘫痪的循环，循环一旦启动，觉悟自然会有，之后就不需要在生理结构解剖的帮助下维持循环了，因为我们已经把这些知识融入身心之中，是它成为身心的一个组成部分。 瑜伽的练习应该是没有具体目标的，当你有一个目标的时候，你就开始“努力”了，而努力是瑜伽练习的最大敌人，它让你紧张了，所以需要在努力中融入随意（放松），这样才可以在轻松中品味到瑜伽的甜美，所以执着意味着紧张，这是阻碍我们瑜伽进步的最大障碍之一。 我的培训需要大家在练习中去努力，但是也需要随意，但是过度随意时，也需要努力，你要保持二者的平衡。 |
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