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①缺乏维生素A：皮肤干燥、眼睛干燥畏光； ②缺乏维生素B1：长期消化不良、手脚发麻、脚气病； ③缺乏维生素C：牙龈出血、易感冒； ④缺乏维生素D：多汗、骨质软化； ⑤缺乏维生素E：四肢乏力、头发分叉、痛经。看看你缺哪种维生素，该怎么补？            专家建议，只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃一个鸡蛋、二两肉类、三两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求；每天吃够半斤水果、一斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。补充维生素千万别过量，摄入过多存在中毒风险！ 小站长个人微信： xcvb504（专注女性健康、保健养生、美容护肤）让你美美哒！ |
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