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冬天是感冒的高发期，尤其是那些平时支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意养肺。专家建议，人们可根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持练习。养肺的关键在于加强机体免疫功能，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。肺部锻炼无疑是最佳的选择。 有一套“健肺功”颇值得推荐：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。 此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量。具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂、尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。 |
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