体质的保健

    在所有中国人当中，不论男女，按体质划分可分九种，依次为，平和质；气虚质；阳虚质；阴虚质；痰湿质；湿热质；血瘀质；气郁质；特禀质；其中平和质为正常体质，不同的体质保健方法也不同，了解自己的体质并采取相应的保健措施，有助于改善体质预防疾病。
    一；平和体质的人是正常的体质，这类人体形健壮；面肤色润泽；头发有光泽；目光有神；唇色红润；不疲劳；精力充沛；睡眠食欲很好；大小便正常；性格开朗随和；对自然和社会环境适应能力很强，但应注意饮食有节制；生活有规律；劳逸结合并坚持体育锻炼。
    二；气虚体质的人，肌肉松软；爬楼老是气喘吁吁；上气不接下气；容易出汗；讲话声音低弱；；防御能力下降；怕累爱感冒；所以应益气健脾；多吃一些豆类；鸡肉；大枣；桂圆；蜂蜜，少吃空心菜；生萝卜等，保持充足的睡眠；避免激烈的运动；以免损伤正气；可以散步，打太极拳做一些轻柔的运动。
    三；阳虚体质的人，肌肉不健壮；手脚发凉；怕冷；夏天不喜欢空调；吃喝凉的东西胃部总感到不舒服；大便稀；小便清但量多；性格都内向；沉静；平时可多吃牛羊肉；韭菜；生姜等温阳之品。少吃梨；西瓜等寒凉食物；不喝绿茶；房间应注意通风，秋冬季注意保暖；可做慢跑等不剧烈的运动；尤其在冬天不可在大风；大雪；大寒的环境下锻炼。
    四；阴虚体质的人，体型多修长；经常感到手脚心发热；面颊潮红或偏红；脸上冒火；常感到眼睛干涩；口干咽燥；皮肤干；爱喝水；大便干；爱失眠；性情急躁；外向；好动；舌质偏红；苔少；这样的人要多吃瘦猪肉；鸭肉；绿豆；冬瓜等，甘凉滋润的食物。少吃羊肉；韭菜；辣椒；瓜子；等性温燥烈的食物；居住环境要安静；避免熬夜；适合练太极拳等动静结合的运动，锻炼时要控制出汗；及时补充水分；不易洗桑拿。
    五；血瘀体质的人；面色口唇偏黯；舌下的静脉瘀紫；皮肤较粗糙；；眼睛里红丝很多；刷牙时易出血；不知不觉中皮肤会淤青；容易烦躁；健忘；脾气急，这种人平时，要多吃山楂；醋；金橘等具有活血行气；疏肝解郁的食物。少吃肥肉，要早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞，血行不畅。
    六；痰湿体质的人，体型肥胖；腹部肥满；松软；易出汗；经常感到身体酸困沉重；脸上有一层油；嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉；；嗓子老有痰舌苔厚；性格温和，这种人饮食应清淡。少吃肥肉；及甜；粘；油腻的食物；多吃海带和冬瓜；；房间易干燥衣着应透气；经常晒太阳或日光浴；在湿冷的天气下，应减少户外活动，避免受寒；淋雨，因体形肥胖易犯困，所以应长期进行有氧锻炼，比如游泳；打球；练武术等。
    七；湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮；容易长粉刺；皮肤易瘙痒；常感到口苦；口臭或嘴里有异味；大便粘滞不爽；男性阴囊处潮汗；小便有发热感；颜色发黄；女性常带下色黄；脾气急躁；饮食上以清淡为主，多吃赤小豆；绿豆；芹菜；黄瓜等甘寒甘平的食物；少吃羊肉；生姜；花椒；烧烤；烹炸；火锅等辛温助热的食物；居住环境要干燥；通风；不要熬夜；避免劳累；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动，适合做高强度，大运动量的锻炼。如爬山；打球；游泳等，夏天温度高；湿度大；最好在凉爽时锻炼。
    八；气郁体质的人，体型多偏瘦；情绪低沉；容易紧张；焦虑不安；容易感到害怕或受到惊吓；常感到两肋及乳房胀痛；爱无缘无故的叹气；咽喉常有堵塞或异物感；易失眠；多愁善感且情感脆弱；所以在饮食上，应多吃黄花菜；海带；山楂；玫瑰花等具有行气；消食；醒神功效的食物。不要总是呆在家里，尽量增加室外活动，可坚持较大量的体育锻炼，如登山；跑步；游泳；保持好的心情和有规律的睡眠；睡前不要喝茶；咖啡和可可等饮料。
    九；特禀体质的人，是一类特殊的人群，其中过敏体质的人，即使不感冒也经常鼻赛；打喷嚏；流鼻涕；容易患哮喘；容易对食物气味；花粉；季节过敏，有的人易患荨麻疹；皮肤常因过敏出现红色斑点；瘀斑；皮肤常因一抓就红并出现抓痕；这种人饮食应清淡；均衡；粗细搭配；少吃蚕豆；白扁豆；牛肉；鹅肉；鲤鱼；海鲜；茄子；辣椒；不喝浓茶和酒；房间要通风；被褥床单要经常洗晒；春季室外花粉较多时要减少室外活动；不养宠物；起居有规律；保持充足的睡眠。