禅跑的方法和好处
现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥胖、精神不足、消化能力下降等等。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。
实践证明,禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法,其方法要领有: 1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场,进行跑步; 2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁; 3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话; 4、跑步过程中,内关自己的五脏六腑,感受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,可以轻轻地和对应的部位对话:对不起、请原谅、谢谢你、我爱你; 5、全程大约以40分钟-50分钟为适度; 6、夏天有条件可以赤脚跑步; 禅跑对身心带来的好处是: 1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身; 2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环; 3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中; 4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;实现身体的阴阳平衡; 5、基本不受场地的局限,操作性强; 6、安全、有效,不仅仅中青年朋友适合,老年人也适合; |
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