【产后】帮助新妈咪减轻腰痛

【产后】帮助新妈咪减轻腰痛  

1.山楂米粥

原料：生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

制作：先将粳米淘洗干净，再将山楂、大枣清洗干净；然后与桃仁一起放入砂锅里，加水用小火煨煮成稠粥。

           每天喝两次。

 

2.腰花黑木耳

原料：猪腰子一副，黑木耳1.5克，带皮老姜4片，盐少许。

制作：黑木耳先用温水泡软，沥水、备用；

          将猪腰彻底清洗干净，在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片；

          热锅里加油，放入老姜转小火，爆香至姜片邹褐而不焦黑；

          转大火，放入腰花炒至七分熟，再加入黑木耳同炒，直至腰花变色；

          再放入少许盐调味即可。

 

3.山药鸡肉汤

原料：新鲜山药50克，鸡肉200克，老姜6片，盐少许

制作：先将山药洗净、切片；鸡肉洗净，切块；

          再将老姜切薄片，锅里放油，烧热后放入姜片，爆至皱褐但不焦黑；

          将鸡块倒入锅中炒至七分熟，放入山药后加清水及少许盐，煮开后改小火，再煮15-20分钟即可。

 

4.羊肉补气汤

原料：羊肉250克，枸杞子15克，生姜15克，大葱及盐适量。

制作：先将生姜切片，羊肉切成小块，和枸杞子、大葱及少许盐一起放入沙锅，加水慢炖，直至羊肉熟透即可。

 

5.栗子糯米粥

原料：去壳栗子50克，糯米50

制作：先将栗子去皮，再将糯米淘洗干净，放入水中浸泡半个小时；

          然后锅里放入清水，把糯米和栗子下水，用文火慢慢熬煮，直至烂成粥。

          晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。