祖亦导师谈：瑜伽让我们回归2015-01-31 布德瑜舍 中国瑜伽在线
 分享成都同学的博客对陆老师在慈善义拍会上的讲座，字字入心，希望更多的瑜伽爱好者能正确的看待瑜伽！ 陆老师一开始就切入主题——瑜伽带我们回归 老师用了一个非常形象的比喻。在印度，养牛是为了得到牛奶，但同时也会产生牛粪（在印度牛粪也是很有用的！）。瑜伽亦如是。瑜伽对身体上的诸般好处，就像是养牛过程中必然随之而来的牛粪，只要正确练习，这些都会有。而牛奶才是对心灵的滋养，让我们的生命有光彩，能够更好地去体验美好，感受爱。爱来自于人与自然，人与人之间的和谐。 （听到这里不禁疑惑，以为陆老师太轻视体式。不是身体上健康了，才会有好的生活品质，才可能在灵性上有所追求和提升么？） 身体与心里紧密联系。情绪上的不平衡，会投射到身体，即出现疾病。如果让心灵平衡，那么身体也会变好。通过瑜伽的练习，渗透到我们的生活中，包括待人接物，都是瑜伽的体验。 瑜伽带我们回归最纯然的状态。充满好奇，愿意打开心灵去接受一切。因为随着成长，人们会常常处在一种压抑的状态，缺少对自我、对周围环境的觉知，对周围充满了不安全感、不信任感，表现为诸多的压力等等。瑜伽的练习，通过体式、呼吸，让我们觉醒，产生觉知。身体的柔软，来自心的柔软。当心变得柔软而开放，没有压力与紧张，身体也自然变得柔软。 瑜伽有不同的练习方式。传统哈他是在体式中去觉知呼吸，你自然的呼吸。呼吸是身体的本能，是与生俱来的。呼吸是连接身体与心灵的桥梁，是连接身心与自然能量的桥梁。当你去觉察呼吸，你会自然地去体会心灵，觉知你的当下，你与自然各事物的联系。 哈它瑜伽修习的次第 传统哈他是建立身、心、灵三者的联结。 再难的体式不过是量变的过程，而质变是对体内能量通道的感知能力。体式是体表的意识，感知到你身体的每一部分鲜活的存在，和它们建立了联系，才有完全的感知力。当建立联结后，第一个质变才发生，将你引入呼吸控制法的练习，体会呼吸在体内的感觉。体内意识的建立将是第二个质变的发生，你将可以把握自己的生活方式，向健康之路发展。体表和体内意识建立后，第一个整合，即身心的合一，才完成。所以呼吸控制法是必修的练习。 你可以在这里停留住，享受你的生活，但想更进一步，就会开始灵性方面的追求。进入契合法、收束法和冥想的练习。这时就需要一个好的导师去指导你。这里需指出的是，灵性方面的导师，未必能教得了体式和呼吸。 如何进行所练习流派的选择。 1、你的选择，要合适自己的心态，最好是互补的，以达致平衡。 2、不带觉察的练习，会成为障碍。所以在选择时，要觉察自己思想、情绪的变化。 3、开放心灵。觉察变化，选择适合自己的，在最短的时间内确定自己所要练习的流派和老师，在尝试中始终带着清晰的觉知，去感受。
在哈他瑜伽中，“哈”，代表太阳、阳性的能量……；“他”，代表月亮、阴性的能量。通过这两种能量不断的平衡，达到清洁。所以哈他瑜伽中，没有阴瑜伽或阳瑜伽的说法，哈他本身，就是阴阳的平衡。 所有导致阴阳失衡的，就是不洁之物。哈他的练习，是要消除所有的不平衡。这两种能量与你的生活方式、周围的人都是对应的。所以哈他的练习，必然影响着你的生活。哈他瑜伽的练习，不是以是否出汗来衡量，而是建立你精微的觉知。 哈他瑜伽的教授 传统哈他的练习，是基于理念发展出来的练习方式，需要好的老师引导。 1、传统哈他的教授，老师应时刻以旁观者的状态，觉知一切。所以在引导词上应非常的准确，一字千金，没有一个字是浪费的。因为语言是带有能量的，只要说出来，就会在别人身上发生作用。比如，如果你说一个人“你怎么老是这样……”，加了一个“老”字，意义就发生了改变，对他人的身心灵都会发生不良的影响。 2、传统哈他的教授，是整体的观念。不会把身、心、灵独立出来。当老师将这些融合为出发点，那么他的教授就会有所不同。
聆听身体，培养耐心的品质 哈他是王瑜伽（Raja Yoga）的传承，是很重修行的。王瑜伽是你的生活的态度，整体的调整，方方面面都包括。在哈他的教授中，思考是很少的，更多的是去感受。五感在你的身体内，虽然不用外在的音乐，但你呼吸的节奏、脉博的跳动、血液的流动……都是音乐。你身心的各方面，就象是会奏出音乐的弦，你的练习就象是在调弦，哪些该收紧哪些该放松……如乐师，用耳朵去听，用心灵去感受……这些不是镜子能带给你的，所以这也是哈他的练习不用镜子的原因。镜子只是二维的，而真正的哈他的练习，让我们身体的维度也在发生变化，以空间感来代替柔韧感，从而你的练习也是立体的和鲜活的。 因为其整体性，所以效果可能较慢，也许在几个月内，你的身体并不会变得很柔韧，加上也许心还未打开，所以身体上的伤害可能就会出现。持续的练习，其效果也许在一年甚至一年半后才会明显，但之后会变快。所以哈他的练习，也会培养你耐心的品质。 去体验，不要去批判，只是觉知 在练习的前一年半，你的身体也许会出现反复，之前的一些病、伤、情绪、经历，甚至潜伏和压抑着的一些东西，都会出来，体现到表层。这时也许你会沮丧、会失望。但是要知道，它们的出现，其实都是因为要离开你。这时，你会需要好的老师，或者好的书籍，重新帮你建立信心。 前一年半，你的所有经历都是非常宝贵的；作为老师，前三年皆如是。只要用心去感受，它就会印在你的心中。但要记住：经验永远在真实之后，是永远不可能划等号的。经验最后会化为你的觉知力。 在这前一年半，把心完全打开，不做好或坏的判断。之后的一年半，你会发现，这些都转为觉知，你对自己的思维也开始了解，开始走入真实的自己。直接去判断事物和真实。 真我常常会隐入你惯常的各种模式之中，惯常的各种模式带来麻木、失落等等负面的情绪。每个人都希望自己幸福、鲜活地活着，瑜伽的练习，让你打破旧有的模式与束缚，以觉知来代替模式，你能体会到自由，让自由带领你向前走，让你成长。当你在练习中体会到能量流通，当你体会到自由的美好与鲜活的状态，才会有勇气去追求，打破旧有的，走出不安全感和恐惧感，体会生命的自由与美好，最终回归本我。 如何走出困境？当自己感到压抑、困惑，又不知怎么改变时。 陆老师：当这些出现时，也许是个好现象，那是你前进的推动力。但你内心必须有个愿望，是要去解决它。当你有这个愿望时，会有不知什么样的解决方式帮助你解决它。 在陆老师三天的工作坊中，不仅是我，不少同学都用两个字来形容：颠覆！老师的理论与实践，打破了我们惯有的模式，感恩！千言万语，无从言表。再次感谢！ （本文在文字编排上做了部分调整，谢谢作者的分享） |
|
|
