[转载]常做腿操人不老
人老，腿先老，这是老年人的无奈。后来，朋友教我做一套腿操。
第一式“干洗”。两手紧抱一侧大腿，稍稍用力，从大腿按摩到脚踝。接着，再从脚踝按摩回大腿。按摩完一侧后，用同样的方式，按摩另一侧的大腿。每天做20-30次，可缓解肌肉萎缩，预防静脉曲张，灵活关节，增强双腿的力量和行走能力。
第二式“旋转揉腿”。两只手掌，夹住一侧的腿肚，旋转式揉动。每次揉动二三十下，揉完一侧，接着揉动另一侧。一天做10次左右，可以活络腿部的血脉，促进血液循环，增强腿部的力量。
第三式“甩腿”。一手扶墙，一只脚的脚尖向前向上翘起，前后甩动，每次甩100下左右。接着，换另一只手扶墙，用另一只脚甩腿。老年人血液不畅通，常常会有腿部麻木的症状，甩腿可以改善腿部麻木，预防肌肉萎缩。
第四式“掌搓”。把两手掌搓热，然后用手掌搓脚心，两侧各100次。如此一来，有舒肝明目的功效。坚持下来，对高血压、失眠、耳鸣等都有一定的疗效。
最后一式，当然就是常泡脚。夏天泡脚，可以出汗排毒；冬天泡脚，能活血通脉。每天坚持泡脚，不仅对双腿，对全身都有好处。
还真别说，坚持了一段时间，对身体的好处显而易见。之前，走两步就觉得气喘吁吁。有时候，天冷或下雨，两条腿就酸痛不已。后来，坚持做腿操，渐渐觉得双腿不像以前那么脆弱了。成天走走跑跑，不仅腿脚好了，笑容也多了。
