很多女性一到冬季手脚冰凉就会很严重，特别是回到北方，甚至因此出现冻疮或其他疾病。那么女性如何保护自己的手和脚?下面我们就来看六种超简单的小方法：
1.踏步法
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，9分钟，双脚就会暖和。冬季外出游玩，手脚冰凉的情况下不妨原地踏步几下。
2.浴足法
用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩。也可以在热水中加少许食盐，有消炎作用。每天泡脚9分钟，可以很好的预防疾病，促进血液循环。
3.姜汤法
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。特别是涉水淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
4.顿足法
同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50～60次。此法对便秘也有一定作用，但老年人不宜。
5.艾灸法
可以在晚睡前，灸在两个足底的涌泉穴9分钟（注：穴位位置可在灸大夫“经络穴位图解”APP查询）。
6.按摩法
脱去鞋袜，蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前按摩足部，更能改善血液循环，起到安神镇静、促进睡眠的作用。
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