不能乱补！身体告诉你缺啥营养素

    现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏。皮肤粗糙、长粉刺；嘴唇开裂；肌肉抽筋；长皮疹，掉头发……这些日常生活中容易出现的小毛病，很可能都在警示你该补充相应维生素了。

    【维生素不能随便补！小心中毒！】专家建议，只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃一个鸡蛋、二两肉类、三两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求；每天吃够半斤水果、一斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。补充维生素千万别盲目、过量，摄入过多存在中毒风险！