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老有所养、老有所乐是我们每个人美好的愿望，随着预期寿命的延长，人们的晚年岁月变得更加漫长，各种养老服务也应运而生。但“未富先老”的社会现实，使得大部分老人陷入“差钱”的窘境，面对众多的服务似乎也只能“望洋兴叹”，感叹“囊中羞涩”。那么今天的老人又该如何养老呢？ 首先要明白养老的目的——维持独立生活质量和尊严。这意味着养老并不是追求“衣来伸手、饭来张口”。因为养老的重点在“独立”，即凡是能维持自己独立生活能力的手段老年朋友都应考虑。 如今像上海这样的大城市，养老服务已经算很齐全，既有涵盖吃喝拉撒的生活照料、日常护理，也包括十分专业的机体康复、心理干预等服务，但按照目前养老服务市场价格，一个老人要想全面地享受这些服务，每个月需要4000-5000元，而上海老人每月平均退休金不足3000元，而且这是大部分老人唯一的收入来源，这就意味着老人即使把全部的收入用来购买服务，还是远远不够。因此对待养老服务，老年朋友既要抱以开放的态度，又要理性对待：如果自己自理状况或心理状态还行，应尽量减少对服务的依赖，但当有些事我们确实做不了，也要认老、服老，积极寻求社区养老服务的帮助。 当然最理想的目标是完全不需要或少需要养老服务，而这需要老人努力保持活力、积极预防机能衰退，同时要保持健康乐观的心理状态。因此老人在日常生活中，一方面要减少各种导致意外的风险因素，“防微杜渐”；另一方面要努力增加有利因素，“勿以善小而不为”。 老年人最怕孤独，孤独感不仅会加速衰老，有时甚至会使人产生轻生念头，对身心的健康危害很大。因此为了减少孤独空虚，老人应该至少培养一两个兴趣爱好，比如参加老年合唱队、老年秧歌队，或是练练书法、跳跳舞，做到老有所为、老有所乐。另外，像社区日间照料中心等社区为老服务机构，应以更为开放的态度服务老人，甚至可以让老人自行设计活动，这样不仅能增强老人的参与感和成就感，还能使活动更贴近老人的实际需求，一举两得，何乐而不为呢？ 如果老人自理能力已经下降，甚至部分失能失智，也要尽量充分利用自己有限的能力维持生活自理能力，在保证安全的情况下，独立自主地完成力所能及的事情，锻炼自己的机体功能，比如：老人中风后，要尽量学会自己穿衣服，即使一时无法完成，也要在别人帮助穿衣服后，自己完成扣纽扣动作。老年朋友要明白，购买养老服务的目的不是要通过这些服务来消解自己的自理能力，也不仅仅是去弥补已经丢失的生活能力，最根本的是要尽可能延缓自己有限的能力。因此，老年人应优先选择能继续使用自己有限的能力、以维持生活质量为导向的居家养老服务，并且每周至少要保证有一天能走出屋子，比如可以去专业的日间照护中心，完成一些家中难以完成的事情，包括做康复、洗澡、交友等，这不仅能改善自己的生理机能，也有利于树立积极健康的心态。 俗话说：“防患于未然”，为了减少养老服务费用的支出，有时也需要舍得花费一些小钱，避免一些不必要的危险，例如可在淋浴间或浴缸处安装扶手；拖线板不要放在地板上；确保所有的房间都有充足的照明；另外家中要避免杂乱，家具应该放置稳固，而且没有棱角，尽量将老人摔跤的危害降到最低。衰老是每个人的必经阶段，老年朋友无需恐惧，亦无需抗拒，只要我们尊重自己内在的独立生存意志，积极乐观地面对一切，相信每个老人都能“活得完美无缺、活得圆满自如”。 文/丁勇 （作者为爱照护老年人公益发展中心理事长） |
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