久坐屁股痛——健身方法当下比较流行的“平衡支撑”（下图），能比较好的锻炼腰腹臀腿部核心肌肉群的力量。动作要点：手与脚支撑，身体悬空，头、臀、
脚尽量保持在一条线，保持姿势直至支撑不住，坚持每天1次，每次2组。你能明显感受到坚持时间的延长，这是肌肉力量增加的结果。【久坐】坐
久了重要的是气血不通。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。三个动作预防久坐造成的腰腿问题
1、后仰：锻炼颈腰背部的肌肉力量，改善腰椎间盘突出。腰部前挺，同时头、胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为准，然后慢慢回到原位并休
息30秒，再如前操作。2、四点支撑：锻炼腰背肌用两个胳膊肘和两只脚作为支点支在床面上，腰部用力，向上抬臀。抬起来坚持5秒后慢慢放下
。注意，要在硬床上练习，以防扭伤关节。3、抬下肢：拉伸椎管内外的脊神经和神经根，解除神经组织卡压或粘连。先抬一侧的腿，直着抬起，尽
量抬得最高再放下，换腿，反复进行，各抬20次。(http://www.zx028.com/focus/2015/17844.htm
lMisfit健身腕带将与Nest合作进军智能家居)跪式俯卧撑： |
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