清静自然，恬惔虚无：不可错过的音乐养生之法

在繁体字中，乐（樂）、药（藥）二字同源，音乐与治疗具有天然的联系。之前“影音新生活”也曾与大家谈过音乐在人们精神上的舒缓功效，因此，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。那么在生理上，音乐是否一样具有良好的治疗效果？

在我国传统医学中，音乐可以舒体悦心，流通气血，疏导经络。尤其是中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则如出一辙。说明其具有中草药的各种特性，可以调理人体的身体机能。

今天，“影音新生活”特与大家分享不可错过的中国养生五声音乐。

▎五声养生的历史

古代士大夫阶层“琴、棋、书、画”养身术中，琴排第一位，说明了在修身养性方面，音乐最有力量。古代贵族宫廷配备的乐队演奏，并不仅仅为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。

而中医的经典著作《黄帝内经》在两千多年前也提出过“五音疗疾”的理论；《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。另外，还有传说真正好的中医不用针灸或中药，而是用音乐（樂），一曲终了，病退人安。

▎“五声疗疾”

古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。

在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到通畅血脉、精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五声疗疾”的身心基础。

▎聆赏五声音乐

俗话说“百病生于气”，这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，使它们相互制约，五音搭配组合，已达到调和身体的目标。下面，“影音新生活”将从推荐五首调理五脏的养生民乐，供大家参考：

宫音：调理脾胃

脾是我们身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、口味过重、思虑过度等恶习都会让我们的脾胃承受了过重的负担，最终导致不适。

属脾的音阶：宫音，相当于简谱中的“1（do）”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，宽厚结实，是调理脾胃的最佳养生音乐。

乐曲推荐：《十面埋伏》

脾气需要温和，而《十面埋伏》这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏地对食物进行消化、吸收。

推荐最佳欣赏时间：在进餐时以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

商音：调理肺部

肺部在人身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌都会很容易入侵肺部。

属肺的音阶：商音，相当于简谱中的“2（re）”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，是调理肺部的最佳养生音乐。

乐曲推荐：《阳春白雪》

肺部需要滋润，《阳春白雪》这首乐曲曲调高昂，包含了大量宫音和徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把肺部的病菌清理干净。

推荐最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，人体内的肺气比较旺盛，此时让肺部随着这一类乐曲的旋律在一呼一吸之间得到清洁，效果最好。

角音：调理肝火

我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，形成肝火就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。

属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3（mi）”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。

乐曲推荐：《胡笳十八拍》

肝顺需要大气练达，《胡笳十八拍》这首乐曲中商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的肝火，同时曲中婉转地配上了和谐的角音，很好地清了肝火，使肝柔软、顺畅。

推荐最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，此时聆听这一类音乐可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成肝火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之达到平衡和谐。

徵音：调理心脏

心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。

属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5（sol）”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。

乐曲推荐：《紫竹调》

心气需要平和，在这首《紫竹调》中，运用了很多徵音和羽音互相配合，相当很独特，柔情的羽音似水可以使心火不至于过旺，正派的徵音似火又可中和羽音，二者的搭配利于心脏的功能运转。

推荐最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。

羽音：调理肾水

肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，我们身体里所有其他脏器产生的能量，在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，而当身体其他器官缺少足够的能量时，通常也可从肾部抽调。但长此以往，肾中的能量会处于一种匮乏状态。

属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6（la）”。羽调式乐曲具有风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水的特性，利于调理肾部。

乐曲推荐：《梅花三弄》

肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

推荐最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间是一天里是气温持续走高的时段，此时人和大自然是相互影响的，体内的肾气也受着来自外界的感召，如果此时能够多多聆听商音和羽音搭配得比较融洽的曲子，定能有助于肾部的养精蓄锐。

结语：聆听了上述的养生音乐，小编也不得不佩服博大精深的音乐文化，难怪有人说：最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。清静自然，恬惔虚无，这由五声音阶调和搭配的音乐真不愧是一部养身、养神、养心的养生盛宴。

当然，音乐养生的方法需要科学的搭配，同样的乐曲，使用不同的配器、节奏、力度、和声等等也会产生情况不等的效果，但无论怎么说，多听听这样的音乐，终究是有益的。