发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
友情提示:每个动作10次,每天练8分钟,你将拥有另所有人都羡慕的水蜜桃臀部!
1、半蹲
2、俯身后踢腿
3、后箭步蹲
4、桥式踢腿
5、深蹲高抬腿
6、深蹲后抬腿
7、深蹲腿外展
8、相扑深蹲
来自: xyz3i > 《生活》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
不用深蹲也能练臀 7个动作练臀训练加拉伸
提起练臀,大家首先想到的是深蹲,没错,深蹲确实是练臀非常好的动作,但是也是个难度非常大的动作,看起来容易,想做标准并不难。所以...
每逢佳节胖三斤....但有人却能瘦,这才是喜欢健身!
每逢佳节胖三斤....但有人却能瘦,这才是喜欢健身!如果一个人喜欢健身。就算家里没有一样健身工具。几乎家里所有东西却都是健身器械。...
想要饱满圆滚滚的臀,你需要多角度多点位训练才可以#居家锻炼 #健身教学 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #提臀
想要饱满圆滚滚的臀,你需要多角度多点位训练才可以#居家锻炼 #健身教学 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #提臀。
#减肥 #健身 #臀部训练 这8个臀部动作很经典也很有效,翘臀不粗腿,快练起来吧!
酒杯深蹲!囚徒深蹲!给你更迷人的蜂腰翘臀!
囚徒深蹲!臀腿力量是健身的核心。膝盖弯曲。弹力带绑在膝盖处。膝盖要不要超过脚尖这个问题。膝盖是必然要超过脚尖的。所以膝盖可以控...
再忙也得练深蹲,6个精选动作,让你练出更强壮的大腿
动作一:固定器械腿弯举,快上慢下,这是他大腿热身最常用的健身动作,可以让你的膝关节充满滑液,减少受伤风险。动作二:哑铃腿弯举,...
无器械训练(八)跨步简蹲 训练臀部及大腿肌群的好方法
无器械训练(八)跨步简蹲 训练臀部及大腿肌群的好方法跨出这一步 不再做“大象腿”无器械训练(八)跨步简蹲 训练臀部及大腿肌群的好方...
分享一组健身训练动作
身体仰卧,手臂放在臀部两侧,双腿与髋同宽,大腿和小腿呈90度,骨盆保持中立,臀部发力向上抬起,抬至大腿与上半身在同一平面,然后保持1-3秒慢慢还原到原来位置。仰卧上半身贴在垫子上,双手放在臀部...
如何徒手虐腿促睾?几个动图指南,在家也可以练起来
下半身的训练好处是什么呢?女生训练腿部则会锻造出纤细有力的腿部和臀部,穿上长裙,牛仔裤,那是凹凸有致,曲线弯曲,而不是腿部软塌...
微信扫码,在手机上查看选中内容