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| 要长寿 记住一句话 |
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要长寿记住一句话健康时报2015-02-19长寿一句话:三寒两倒七分饱想要养生，记住中医推崇的一句顺口溜“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”
，指的就是包括秋寒在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，三寒季节里要注意增减衣裳；“两倒”指的是睡好子午觉；而“七分饱”就是指吃
饭要吃七分饱。“三寒”时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。“就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备
很容易掉下去一样。”所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温的变化增减衣服。“两倒”的好处也是显而易见的。明代医书《景岳
全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说，如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之
亦然。午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点，又要由阴向阳转化了。古人睡子、午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接
。地中海沿岸的人因有午睡的习惯，所以心脏病的发病率要比没有午觉习惯地区(如北欧、南欧等)的人低。因为中午属于心经，午睡能够使心脏得
到很好的保养，在中医上也是讲得通的。养生大家南怀瑾，因事务繁忙几十年如一日，每天只是子时(23:00～1:00)与午时(11:0
0～13:00)分别睡两个小时的觉，在95岁去世时，头脑仍然非常敏锐。对于上班族而言，在赶工作进度迫不得已时，也不妨参考一下这种休
息方式。古人云“吃饭七分饱，健康活到老”。中医自古以来，就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”，“饮食自倍，脾胃乃伤”
。意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常
吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑也就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭感觉到还能再吃
几口时，最好你就离开餐桌。 |
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