晚上关灯玩手机的后果！

“关了电视看电脑，放下电脑看手机，”这句话真是形象贴切说明了现代人的一些生活现状，刷微信，看新闻，打游戏，铺天盖地袭来的智能手机和平板电脑，已经出现在了我们日常生活的每一个角落。于是乎，关于手机和平板电脑的一些说法也多了，有的说晚上看手机会导致视网膜脱落，有的说电脑屏会发出蓝光，这蓝光可是危害特别大。还有的朋友担心，越来越多的“小眼镜”，就和手机、平板电脑有关。究竟手机屏和平板电脑对人的眼睛是否会产生伤害？会产生多大的伤害呢？我们的记者做了实验。

记者：黑暗中看手机眼睛有什么不适？

受访者：疼，难受，困，然后很疲劳但是还是在看眼睛有点酸，想流泪的感觉眼睛会花，感觉看东西会比较模糊眼干，流泪，视力下降。

在一所大学，记者对几个经常玩手机的大学生进行了随机测试，按照平时的习惯，在关灯的情况下，他们会怎么样使用手机的呢？我们发现，宿舍里四个同学几乎都拿出了手机开始玩了起来，他们不停的刷微信，看视屏，四人中三个人看手机的姿势都是躺在床上观看。还有一名同学，手机和电脑一起玩了起来。对手机和电脑屏幕是否对眼睛有伤害这个问题，他们是怎么理解的呢？

受访者：应该会有影响，熄灯的话你的屏幕比较亮，就感觉很刺眼就会眼睛有点不适应。

经常在昏暗的环境中观看手机和平板电脑是否会对眼睛产生不利影响？这种不利影响的严重程度有多大？为此，记者来到了国家半导体发光器件（led）应用产品质量监督检验中心寻找答案。测试人员首先要进行的测试是亮度对眼睛的影响。工作人员事先将10部平板电脑的亮度设置都调到最大状态，然后让10名群众接触电脑，这些人首先在明亮环境下玩电脑，然后再将环境变暗，观察这些人是否会根据明暗环境变化去调节屏幕的亮度大小。结果会是怎样的呢？

测试结果表明，10人中有5个人认为眼睛不舒服，而这5个认为眼睛不舒服的人中只有1人调低了屏幕亮度。通过这种方式，测试人员得出人们对手机和平板电脑的亮度使用习惯。接下来的试验，依据亮度数值大小，测试人员将四台不同亮度设置的平板电脑依次放到桌上，用红色和绿色小led灯投票，检验参与测试的13个人对暗环境下对观看平板电脑舒适度的选择。打开灯光之后，桌子上红色和绿色led灯的投票情况显而易见。

所以从这个调查的结果，我们就可以看出来平时这个IPAD使用的时候还是需要进行一个亮度调节的适度比较，舒适的时候是多少坎德拉平米，在最暗状态下面的时候应该是要小于二十五坎德拉每平方米，从这个调查的结果也正好证实了这个设置应该是正确的。

坎德拉每平方米是亮度的单位。看来，在黑暗中看手机或平板电脑屏幕对人眼的影响，和屏幕的亮度有关系。根据《2014年重点工业产品质量安全风险监测分析报告-手机和平板电脑》项目承担机构分析报告结论，在暗环境下，如果亮度大于200 cd/m2，会造成人眼睛的极不舒适，长时间观看的话对人眼睛存在风险。在厦门大学附属医院厦门眼科中心，医生告诉记者，她们也确实收治过一些眼睛疲劳的患者。

厦门大学附属医院厦门眼科中心眼科学博士 王玉宏：现在手机很普及在手机上什么玩微信啊，经常一看就不知不觉地看的时间比较久都会引起一些眼睛的干涩，大概至少有百分之五到十的患者会有这种经历。

王医生说，由于屏幕比周围环境亮，强光下刺激瞳孔会缩小，再加上长时间盯着屏幕看眨眼太少，会引起眼睛干涩，严重时会引起角膜上皮点状剥脱、不可扭转的近视等后果。

实验表明：平板显示屏蓝光危害可以忽略不计

亮度的试验做完了，那蓝光对眼睛的不利影响有哪些呢？

测试人员决定先拆开一部平板电脑，让我们了解一下这个平板电脑和手机屏幕光的光源究竟是从哪里发出来的。

测试人员告诉记者，LED是英文“发光二极管”的缩写，就是固体发光的光源， LED最大特点就是它的发光点特别小，单位面积的发光强度特别大，目前手机和平板电脑几乎都是应用LED发光。说起蓝光对眼睛的不利影响，专家表示，蓝光本身对人眼有伤害。

厦门大学附属医院厦门眼科中心眼科学博士 王玉宏：现在就平板电脑会对眼睛有刺激，当然这个光要达到一定的强度，我现在呢因为我们作为医生，我们不知道现在市场上这么多的平板电脑，手机它们的蓝光强度到底能达到多少。

手机和平板电脑屏幕的蓝光有多大的量，对我们眼睛有什么影响呢？我们再次回到实验室，测试人员用一个简单试验消除了我们的担忧。测试人员将一个平板电脑屏幕在全白画面下调节到了亮度最大，保持长亮状态，进行测试，在这种状态下测出来的蓝光危害值应该也是最大的。

测试人员：我们通过许多样品的测试呢，就发现这个蓝光危害值基本上都处在零点一几和六点六几之间，那国际标准和国家标准的这个蓝光危害限值是一百，所以我们测试值是远远小于标准的最底限值的，因此我们认为手机和平板电脑的这个液晶显示器不存在蓝光危害。

结合工作人员带记者所做的测试调查，以及质监部门对这次手机和平板电脑显示屏风险监测综合评估，我们可以看到其实，手机和平板显示屏的蓝光危害可以忽略不计，也就是可以允许的风险。监测人员建议，把手机和平板电脑屏幕亮度调到最低亮度或者自动调节亮度模式下使用，特别是在黑暗环境下，可以大大减小手机和平板电脑对人眼产生的危害。

如何看屏幕不伤眼

那么，如何看屏幕不伤眼呢？

首先， 在不同光源环境下，使用手机、平板电脑时.要注意调节亮度的设置。监测人员建议，把手机和平板电脑屏幕亮度调到最低亮度或者自动调节亮度模式下使用，特别是在黑暗环境下，可以大大减小手机和平板电脑对人眼产生的危害。其次，黑暗环境下，应启用手机自动调节亮度功能或手动调低亮度，不要让儿童单独过早地使用手机和平板电脑。另外，晚上不要关着灯看手机和平板电脑，可以开一盏不太亮的辅助灯。

 玩手机的最佳姿势 学会了不伤身
 睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是，睡前玩手机的危害有多大你造吗？在戒不掉这个习惯之前，睡前怎么玩手机才不伤身？看看下面几个小贴士吧~

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

千万不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

不要俯卧状玩手机

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。

晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

晚上尽量不要玩超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

晚上玩手机的时候不要开着小台灯
 晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用。