安全用耳 保护听力
□刘江峰 /文
今天是第16个全国“爱耳日”，主题为：“安全用耳，保护听力”。
目前，我国有听力残疾人2780万，每年新增听力残疾人逾30万，是世界上听力残疾人最多的国家，而噪声是导致听力残疾的重要原因。
近年来，在音质、功能及操作等方面具有至真至美的微型收放机，即“MP3随身听”，因携带方便而风靡一时，尤其在青少年中很是盛行。他们戴耳机听音乐或外语，既不影响他人，又可避免外界干扰，是一种潇洒、雅致、舒适的精神享受。殊不知，由此也会带来某些潜在危害性。
经常使用“随身听”或耳机会损伤人的正常听力，使人们在不知不觉中患上“感音性耳聋”病症。随身听是立体声的，其最大音量令人感到震耳，对听神经有很大的损伤，从而影响听力。
那么，青少年该如何安全用耳，保护听力呢？
保持良好精神状态。积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。
养成良好饮食习惯。调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物及含微量元素丰富的食物，如粗粮、花生、海产品等。
切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，节制脂肪类食物的摄入；多食蔬菜及水果，增加维生素C、E，改善末梢血管流量，对内耳起保护作用。
切忌暴饮暴食，要戒除烟酒。
慎用或禁用对听神经有损害的药物，严格掌握药物使用的适应症。
避免噪音的接触，远离噪音。建议广大青少年平时使用“MP3随身听”时，音量尽可能低些。一般不宜超过80分贝—90分贝，连续收听时间不宜超过1小时，不要经常、“全天候”听随身听，必要时可适当休息一会儿再收听。
经常按摩耳朵。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”。
不要随便掏耳朵。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔，影响听力。
生活规律，睡眠充足。避免过度劳累和情绪波动，以免造成内耳供血不足。
积极治疗鼻部疾病。比如：鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大、扁桃体肥大等。
