健脑功

           健脑功又名智慧功，是安徽医学院教授马凤阁创编的。 此功，顾名思义，有利于开发大脑潜力的一种功法。经常练功，能活跃脑的生理机能，改 善脑神经的血液供应，调整大脑皮层的兴奋和抑制，使头脑清醒，耳明目聪，并能降压提神， 解除疲劳，医治头晕脑胀，头痛昏厥等诸病，对脑源性疾病所引起的肢体瘫痪、麻痹，感觉 异常，供济失调、失明、失语等杂症，也有一定的缓解效应。练功体位，站、坐、卧均可，但 要平心静气，松弛全身。主要功法，有手功、头功、耳功、眼功和鼻口功。 健脑功，在合肥等地知识分子中多有习练，反映良好。此功具有得气快、疗效高，虽重于用意，但又不出偏等特点。不仅可以使思路开阔。而且对其它疾病及防治脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血、偏头风脱发等症，均有显著的功效。
       一、静立提气：两脚平行站立，与肩同宽。双膝微屈、沉肩、坠肘、含胸、拔脊、虚腑、松腰、坐胯、妆腹、收臀、脚趾微微抓地。双手自然下垂于体侧，手指虚开。悬顶，下颌微收，嘴唇自然闭合，舌尖轻舐上腭。两眼微闭。收敛心神，静站1-3分钟。
       二、意守调息：两手慢慢从体侧向前、向内画弧搂抱，劳宫穴重叠，轻抚内丹田。
要领：意守丹田，让脑内想中丹田。调息：用自然呼吸，随着一吸一呼，注意丹田部位的起伏，共5-10息。之后，两手缓缓下垂于体侧。在自然呼吸基础上，逐步做到深、缓、细、匀，不出声。
       三、整体贯气：两手向前侧上方缓缓抬起，肘稍屈，两臂成弧形，掌心向内上方。当两手抬至与肩同高时，边上举边向前额上方（与额同高）收拢成指端相距约五公分。掌心向下，然后经面、胸、腹自然缓缓下垂于体侧。共做五遍。
       要领：当两手下降时，开始意想：“我站在苍古的树木之下，临于百花之中，天上降下蒙蒙细雨从头到脚沐浴，全身上下，飘飘逸飞，全身清凉。”意想的想象和两手下降动作协调致。
       四、手掌试气：两手向前、向上缓缓抬起（只抬小臂大臂略向前移）掌心相对。当两手抬与胸同高时，两肘角约30度，两手相距稍比体宽。然后，用柔力做开、合三次。
       要领：合时意想手心有一股气流向两掌冲击，意想把它合拢，合时两腕相坐翘指，合到相距十公分为止；开时，意想把橡皮筋拉开，开时松腕、舒指。拉至比身体稍宽为止。
       五、贯清排浊：两手渐外旋为掌心向上，捧气弧形上托，并渐向两额推近，到两掌离眼十公分左右为止。接着，松腕，两手变爪型，做“抓”的手势，再缓缓向前拉至高额一尺话，迅速向体侧的后方下甩，同时，并用“嘘”字诀把气呼出，如上三次。
       要领：捧、托、推意想把两手的一团清彻明亮之气贯入印堂，同时，注意体会脑内感觉；抓、拉、甩意想把脑内混浊之气，从印堂穴拉出来，甩掉。
       六、点拈竹穴：紧接上势，两手迅速向前、向上抬举于头两侧上方，随着两手上举，全身各部位尽量伸展，指尖向内弯曲，掌心向内，瞬息，全身微微抖动，两手沿头缓缓向额下降，到两手双小指分别按着拈竹穴位为止，全身亦之逐渐恢复到双膝微屈放松状态。如按压的力量有感觉就行，勿太重用力抓或压。在按压时呼气，松下吸气。
       要领：两手上举时，意在采气；意想把采来的天阳之气贯入前顶穴，按压时用意不用力，注意体会拈竹穴感觉。
       七、抓推穴：按上势，两手向上推抓，双手十指均抓到全头壳，其中主要双小指头要沿着神庭穴、前顶穴直线推动到脑户穴时，即松开双手指，只用双手的食指按摩脑户穴（脑户穴是重点）。
       要领：在抓推时用意力不用实力，注意体会脑的感觉。
       八、摩额骨：两手都松开，只用双手拇指按摩耳扣穴，用意念之法把气体推到额骨穴， 同时两拇指也转到额内穴上，意念再随两拇指转到天门穴位按摩大半圈。两眼平视前方，双手自然下垂于体侧。
       九、整体贯缺同前三。
       十、气息归元：除意念为“把气收归丹田”外，其余均同前二节“意守调息”做三息即可。
       十一、收功：缓缓收回一只脚，成双脚自然站立，搓掌、浴面。
       注意事项：
       （1）建立信念，相信它一定能沿好自己的病，并树立取得成效的信心，克服影响练功的各种不利因素，在掌握好功法要领的基础上，坚持不懈地练下去。
       （2）选择幽静的环境，噪音较小的地方。
       （3）练功前要宽衣松带，解开领扣，腰带要适当放松。去手表，不穿高跟鞋。
       （4）态度一定严肃，认真、不要嘻闹。练功中有人问话，收功后再做答话。
       （5）不要冲着风口、雷雨天、心情不好不要练功。
       （6）过饥、过饱、吃饭前后半小时不能练功。
       （7）练功时间的掌握，不求一律，因人而异，由小而多，循序渐进。至少每天早 晚各练一遍。
       （8）按摩头皮时，右手或左手的五指叉开，先前后按摩，再左右按摩，最好转圈按摩。