一分钟检查你的身体缺什么营养
怕冷,肌肉松弛,胸部下垂,孕妇水肿,易长皱纹,影响发育,抵抗力下降、易感冒,疲劳,生殖能力降低,贫血,易衰老,掉头发,指甲分叉、断裂,伤口不易愈合。 可通过食用以下食物来补充蛋白质:一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
反应迟钝,两眼无神、发痒,眼血丝,记忆力衰弱,无名火,烦躁,食欲不振,嘴破,口角炎,口臭,易晕车、船,疲劳,上火,皮肤易过敏,头痛,呕吐。 可通过食用以下食物来补充B族维生素:豆类、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黄、糙米(小米含很多的维生素B2)等。
口干舌燥,抵抗力下降,易感冒,牙龈出血,紫斑症,化痕症,骨组织弱化,黑色素沉淀。 可通过食用以下食物来补充维生素C:青椒或红辣椒、芹菜、西红柿、胡萝卜等。
易习惯性流产,内分泌失调,不孕,周期不顺,经前症候群,更年期提早,伤口留疤、冻疮,斜眼,衰老,老人斑,肺功能下降,自由基过多。 可通过食用以下食物来补充维生素E:棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶,柑橘皮等。
维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用。维生素A缺乏可导致儿童生长迟滞、发育不良、患夜盲症,但切不可摄人过多,以免造成慢性中毒。 可通过食用以下食物来补充维生素A:动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等。
易做梦,易惊醒,记忆力下降,情绪难以控制,头痛,尿频,抽筋,磨牙,肌肉不自主抽动,腰酸背痛,月经6疼痛,易骨折,不明原因疼痛,唠叨,身材矮小,尿床,心悸。 可通过食用以下食物来补充钙:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶等。 可通过食用以下食物来补充镁:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子等)、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。
便秘、痔疮,憩室症,大肠癌,屁臭,易得结石症,暗疮,青春痘,静脉瘤,肥胖,胆固醇提高,肠粘连。 可通过食用以下食物来补充纤维素:大米、小麦、玉米、粗加工的谷类等。
打哈欠,记忆力下降,注意力、学习力差,手脚冰冷、易麻,胸闷,喘大气,脸色苍白,指甲变形,脚跟易龟裂,昏昏沉沉、易困,怀孕呕吐,易生缺陷儿,舌头肿大,失眠,动作迟钝。 可通过食用以下食物来补充铁:鱼、豆腐、肝、瘦肉、铁强化食品(如铁、强化的奶粉、米粉、面粉)和铁强化配方奶等。 可通过食用以下食物来补充叶酸:小麦胚芽、糙米、新鲜水果、豆类等。
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