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经典安神助眠音乐十曲 睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要。失眠会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，甚至会导致精神分裂。 失眠的主要表现有入睡困难、不能熟睡，早醒、醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢复，容易被声音或灯光惊醒等。如果你有以上一种或几种情况，就表示最近睡眠质量需要提高了。 音乐早已被广泛应用于心理治疗，中医在很早以前就有“五音疗疾”的记载。抒情的音乐旋律有助于释放郁闷的情绪，旋律轻柔委婉、缓慢悠扬有助于消除紧张、焦虑、郁闷、狂躁等不良情绪，帮助失眠者顺利进入深度睡眠。 一、中国古典助眠音乐 1、《梅花三弄》 古琴曲，风格清纯、凄切哀怨、苍凉、柔润、富于清澈与光彩、如水般的清凉。五行属龙，应肾、五志属恐、能促进全身气机下降，调节肾与膀胱的功能，助肝阴制心火，安神助眠。 2、《春江花月夜》 琵琶独奏曲，旋律雅致优美，它宛如一幅山水画卷，轻柔、飘渺，在悠扬徐缓的旋律中不知不觉进入睡眠。 3、《平沙落雁》 古琴名曲，曲调流畅、动听具有静心安神、平衡情绪、缓解紧张、镇静催眠的作用。 4、《高山流水》 古筝的娴静与悠扬，让闻者安宁沉静，抛开杂念，安然入眠。 二、外国助眠音乐 5、《Ocean Deep》 柔和的钢琴旋律，加之柔情万丈的歌声，能够让失眠者坠入充满梦幻的海洋，随着海浪翩翩入梦。 6、《宝贝》 印度尼西亚民歌《宝贝》充满母性的关怀和慈爱，让已经长大的孩子，重温摇篮之夜，轻松入梦。 7、《催眠曲》 莫扎特的《催眠曲》小于60拍的节奏会使人体的生理节奏放缓，让焦躁不安的人渐变安静，从而在沉缓的呼吸声中渐渐入睡。 8、《音乐天文台》 星座音乐，由音乐大师根据12星座的物质，所创作的“音乐天文台”系列。每一个人，都能在这或广袤或深远或轻快或安恬的音乐中，找到适合自己的专属，从而拥有一个与人不同的安眠之夜。 9、《悲伤西班牙》 法国吉他大师尼古拉·德·安捷罗斯弹奏的《悲伤西班牙》，以其纯熟的技巧加上吉他与生俱来的婉约，巧夺人心。“润梦细无声”，令失眠都在沉醉中沉睡。 10、《Mountain Stream》 班德瑞的《Mountain Stream》，旷远而清新，兴奋的大脑皮层受到抑制，睡意应时而生。 |
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