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忙碌的工作，短暂的休息时间，不良的生活习惯等原因，让不少上班族体质越变越差。下面就让小编来给大家分享一个简单的运动，帮助你摆脱这些不适。每天早上拉筋排出浊气和体内湿气，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。 1.向前压腿:就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。 2.侧压腿:可以找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。 3.拉伸腹部:参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。我们可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了。每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。 上班族每天都需要坐在办公室中完成大量的工作，夜晚有时候还需要熬夜加班应酬等，如果再不注意锻炼身体，会让你体质越变越差，那么该如何缓解这些不适？不妨试试以上这几个方法吧。相关文章推荐：身体处于亚健康千万不可小看 |
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