读博友意拳廉花博客，大有收获。特别是《功夫之基--浑圆桩》一文，看完后立即站桩，受益匪浅。体现在：1、学会了放松。原来师父教我们站桩，也要求放松，但我们自己，其实并不知道如何放松。通过此文的三条线，学会了一节节，一条条，一个个，有条不紊的放松，从而达到放松下站桩的最基本也是最重用的要求；2、学会了内视和意守。以往站桩，当手腕或手臂有气感或鼓荡或蚁行感时，往往顺其自然。而这种感觉倏忽不见，再难寻觅。现在，当气感出现时，直到有意去引导、加强，虽然效果还不显著，但我相信作用是巨大的。当这种气感遍及全身时，估计也是浑圆力告成时；3、学会了浑圆力的感觉。以往站桩，产生外动后，师父强调：哪里动，哪里松。无疑也是非常正确的，而我们也享受这种动的过程，热衷谈动的感受。但是，捡到芝麻，忘记西瓜。我们站桩，求的不是动感，而是浑圆力。浑圆力怎么来？师父的哪里动、哪里松是个方法，相信到动遍全身，松遍全身时，也是浑圆力练成之时；但无疑见效慢。但博友的六面争力的意识，效果显著。用这种理论站桩一两分钟后，气感上来，体会到的不再是每次部分肢体动，而是全身动荡。幅度小，频率高，甚至有麻、晕的感觉，好像地震来临的一刹那。左右、前后都体会到了，也许这就是浑圆的整力吧。当然需要在以后的站桩中继续加强和体会。
死站桩、站死桩。死站桩非常重要，这是基础，必须付出毅力和行动；但站死桩不可取，效率低，抹杀兴趣。如何防止站死桩，博友的该篇博文其实也做了回答。总结起来，无非三条。其一：有序纠正错误的动作要领。站桩时，把站桩的动作要领，从头到脚，一个个的默想纠正；其二：有序的放松。按照文中的方法，三条路一条条放松；其三：假象场景。为了防止枯燥，增加快感，站桩时可以设想置身于美好的场景之中，如鸟语花香，空谷溪水，繁星夜空，云中宝树，夕阳古塔等；其四：意识引导。将产生的热、麻、气感，仔细体会，有意加强，积极引导，最好最后遍及全身。
通过上述学习和付诸实践，相信站桩既生机盎然，充满乐趣，又事半功倍，早出成果。 |
