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今年这样暖烘烘的小雪节气，足厥阴肝经相关的疾患更加多见。《遵生八笺》里有一套导引，叫做「小雪十月中坐功」，看名字就知道小雪节气里练习这样的功法再好不过了，动作非常简单，可以教教爸爸妈妈，一起健康过冬。
主治： 风湿热毒，妇科腹肿，遗尿夜尿，关节肿痛，抽搐痉挛，易受惊吓。 做法： 放松散坐或盘坐，左手紧紧按住膝部，右手拉住左肘关节，并用力向右拉动，左肘用力向左侧抗争，相持数秒钟，放松，左右交替15次。然后上下牙齿相叩36次，吐故纳新，再通过「漱津」把口中分泌的唾液分9次咽下，意想把津液送至下丹田。
书上说每日丑、寅之时（凌晨1点到凌晨5点之间）为最佳练习时间，平时起床后或睡前做也可以。
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