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按摩缓解抑郁症 随着社会压力的增大，再加上其他各种因素的影响，患上抑郁症的人群逐渐增多，按照中医学的传承和研究，按摩是能有效地缓解抑郁症的，下面就给你介绍介绍。 ① 揉膻中穴 经常点揉膻中穴可以有效缓解忧郁症，膻中穴位于人体两乳头连线中点。 具体操作为： 取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10~15分钟，每天2~3次，但饱食时要慎用此法。
② 劳宫穴 经常点揉劳宫穴解心郁，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。 具体操作为： 将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。
③ 身柱穴 按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。为了使颈、背伸直。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。
④ 肩井穴 采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。
除外，还能自我按摩治疗，舒缓，那抑郁症该如何自我按摩进行治疗呢？ 抑郁症的危险现在逐步被人们所认知，很多治疗抑郁症的药物也不断推出，但是实际上药物治疗的效果并不是很好，患者一旦停药，复发率很高，有机构进行调研，得出的结论是，抑郁症如果不一直采取积极的治疗，复发率高达75%以上。国内的心理咨询机构还不是很普及，而且抑郁症患者最大的问题之一是不善于沟通，普通的心理咨询很难让抑郁症患者打开心扉，说出自己的心事和问题所在。现代高压的工作强度和快节奏的生活频率，令很多青壮年人群或轻或重的被抑郁困扰过，这种心理压力如果不及时得到释放和缓解，发展下去，就会发展成中度甚至重度抑郁症，那时治疗就非常困难，因为抑郁症患者心理上是比较消极的，不由自主的会因为环境压力等原因，不断的通过自我暗示复制不利于康复的心境。我之前查阅过不少资料，也有专家持重度抑郁症不可治愈论，反复率太高，使得抑郁症的彻底治愈，一直是一个难题。 中医的穴位学通过穴位按摩治疗抑郁症的方法，对于抑郁症的康复，有很好的效果，在这里我粗略的跟大家分享一下。抑郁症要自我按摩缓解治疗，首先要下定决心，抑郁患者心理上比较懒惰，不爱运动，这是首先要克服的，能做到这一点，那么按摩治愈抑郁不是大问题，只要坚持一阵子，很快就会进入良性的自我愈治循环，那么抑郁也就远离自身。 首先需要按摩的穴位，是“太阳穴”，此穴位能有效地起到醒脑安神的作用，睡前轻揉按摩，或者借助按摩器进行按摩，舒缓紧张的大脑，利于睡眠对身体神经的修复。此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要过于用力，太阳穴取穴正确的话，每一次按压，都会产生一阵舒适的眩晕感传遍整个大脑。 其次，“膻中穴”的按摩能够很好的起到舒缓心燥心烦，烦闷意乱等不良心理感受，膻中穴的位置位于两乳连线正中位置，此穴位按摩正确的话，会有一种非常明显的刺激感和酸痛。 最后，可以进行足部的“太冲”到“行间”两穴位的按摩，手法是从太冲穴向行间穴进行推压，也可以分别按摩这两个穴位，此二穴位都位于足部大脚趾和二脚趾之间，按摩这两个穴位酸痛刺激感非常强烈，有些肝脏不好的人，这两个穴位，尤其是太冲穴，简直是痛得不可碰。 抑郁患者除此按摩这两个穴位，也有可能会出现极度的痛不可碰的现象，不要紧，由轻到重适度按摩这两个穴位，一定会带给人惊喜的结果。抑郁症可以通过按摩很多穴位来进行自我治愈，但是需要注意的是按摩力度要掌握好，时间不宜过长，一般太阳穴适度按摩5-10分钟即可，膻中穴也是这样，太冲穴和行间穴初次按摩非常痛疼，可以根据实际情况，由5-20分钟不定按摩。如果对于自己的按摩手法和力度不自信，可以请教一下专业的按摩师，或者购买一款优质的按摩器来进行自我治疗。我之前就有过一段时间的忧郁症，现在基本都看法了，大家有什么心得可以去我自己建立的余凯南博客一起分享。抑郁症患者除了坚持自我按摩之外，合理的作息饮食和适度运动非常重要，它会加速这种心理疾病的康复。
钝雏以上说的几个穴位希望能帮到你，若再配合药物治疗，就事半功倍了。 |
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