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亲爱的朋友们，你们还记得上次所讲的关于饮食的内容吗?下面我们来复习一下吧！1、合理控制总热量。 2、平衡膳食，各种营养物质摄入均衡。 3、每天3个单位优质蛋白。（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）。 4、是4句话有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱。 5、每天500g蔬菜。 一定要照做哦！ 今天我们来讲一讲糖尿病的第二架马车—运动。为什么要运动呢？首先，运动会减轻体重，降低血脂，降低胰岛素抵抗，减少胰岛素或口服药的需要量；其次运动可以让你拥有更充沛的精力，放松心情，使你更愉快，对自己的身体更自信。运动可以使治疗有事半功倍的效果，而且即使血糖平稳也要坚持运动哦！ 需要大家注意的是，当血糖>14mmol/L时或血中酮体增高，此时运动反而会使血糖升高。 运动三部曲 一步曲：运动前准备：选择舒适的鞋袜，制作一张随身携带的糖尿病求助卡，在写上自己的联系方式，便于旁人救助。 二部曲：在口袋中随时准备一些饼干、糖果，以防发生低血糖时急用。 三部曲： (1)活动关节。 (2)选择合适的运动；选择中低强度的有氧运动，年轻人选择强度中等的运动，如慢跑；老年人可选择较低强度的运动。如散步、太极拳等。 (3）每次运动20-30分钟适宜，不要时间太长哦！ （4）运动一定要长期坚持，定时定量，与饮食药物治疗配合。如果多吃了，可以多运动一会儿，有很好的降糖效果。 注意：每次运动结束后应仔细检查您的双脚，若发现红肿、青紫、水疱、血疱、感染等，应及时请专业医务人员协助处理。 在为大家总结一下糖尿病运动顺口溜 游泳骑马太极拳，体操步行原地踏。 松软合脚鞋和袜，避免鞋脚互摩擦。 外出旅游药械备，莫忘带上急救卡。 身脚常洗勤理发，干净整齐又优雅。 今天就到这里，别忘了经常复习，并告诉你身边的病友哦！我们下期不见不散！ |
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