艾灸两个穴位解决肥胖问题

很多肥胖其实是脾胃不调惹的祸。中医经络理论认为，肥胖是由于经络不畅，脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调导致的。人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，于是脂膏就蓄积在了身体里。

最早在《黄帝内经》中就有这样的记载，比如《素问·通评虚实论》中就有“肥贵人，则膏粱之疾也”和“肥人多痰多湿，多气虚”的说法。

 

中脘在上腹部，前正中线上，当脐上4寸。中脘这个穴位在治疗脾胃疾病的时候经常用到，因为中脘是胃的募穴，也是任脉、手少阳、手太阳、足阳明等经的交会穴，对胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱等脏腑的疾病有很好的疗效。

 

中脘是一个调治脾胃的万能穴位。

 

常灸中脘穴可以帮助调整食欲，使食欲趋于平衡的关系。

 

　　不能艾灸的时候，也可以用按摩中脘穴的办法。仰卧并采取手指点按的方式，点按50～100次，同时配合用手掌按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉50～100次。同样有效。

 

　　关元在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。关元穴则是小肠的募穴，也是任脉、足三阴等经的交会穴。艾灸关元除了可以治疗多种消化、泌尿、生殖系统疾病外，还对太胖(肥胖)有效。

    艾灸时，腹部的皮下脂肪也会遇热而融化，会有部分脂肪遇热分解成稀释的状态，脂肪通过其他途径从体内排出，这样就可以达到减肥的目的了。

 

艾灸的具体方法是：使用温和灸灸中脘、关元两穴，每次30分钟左右，每天坚持。

 

另外要真正的调理好脾胃，保持良好的身材，需要注意以下生活细节：

 

1.保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加。早睡早起是关键，每晚不要迟于11点睡觉。

 

2.进食要细嚼慢咽。专家说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多。

细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多。”

有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。

 

3.不断运动。这并不是指一定要在健身房里运动。可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。

 

4.每周进行3—5次固定有氧锻炼，每次不低于45分钟，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

 

5.吃温和的食物。尽量少吃过于寒凉的食物，以免伤胃。减少甜食、油炸食品等食物的摄入。多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮等食物。

（责任编辑：贤亦）