黑色谷物类
谷物类代表：黑芝麻，黑米，黑豆
黑芝麻。黑芝麻含有丰富的头发所需营养物质，常用于生发，护发。除此外，它也有很显著的美容功效，常食用黑芝麻可使皮肤光滑柔嫩，还可缓解便秘症状。还有一点是女士们非常喜爱的，吃多了也不用担心发胖的问题，如黑芝麻糊，女士减肥时可放心食用。
黑米：研究表明，黑米所含营养成分远远高于大米等谷类，更具营养。常食黑米对于女性产后体弱，肾虚及体质虚弱的人都有很不错的滋养作用。
黑豆：黑豆含有丰富的营养成分，其中维生素E的含量相当丰富，强大的抗氧化作用使人体细胞免受自由基的侵害，有效延缓机体衰老。
黑色水果类
水果类代表：黑葡萄，桑葚
黑葡萄：相较浅色葡萄，黑葡萄的维C含量更加丰富，可加强人的体质。同时黑葡萄含有更多的具有抗氧化性的花青素等物质，能有效清除体内霸道的自由基，能更好的维护体内细胞。
桑葚味道甜美，即可食用，又可入药，常食用会提高人体防御能力，还具有养肤驻颜的美容功效。
黑色零食类
零食代表：黑巧克力
黑巧克力 ：黑巧克力是深受人们尤其是女性喜爱的零食，口感略苦，却一点也不影响它的人气。黑巧克力有降压，抗衰老的功效，还可以保护心脑血管的健康，之所以对人体由如此保健作用，主要归功于其所含成分---可可脂。营养学家表明，可可脂含量越高，对健康越有保障。
综上，对黑色食物的了解足够深入了吧，既然“老黑“如此营养丰富，大家可以多多食用。特别是那些血糖略低又爱美的女性，一定要多吃，它们所含的就是你所需要的。
