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随着现代女性所承受的压力越来越大，乳房的困扰似乎越来越多。乳痛、乳胀等症困扰着越来越多的女性。长期的经络不通，会引起乳腺组织增生。虽然乳腺增生不属于肿瘤等严重疾病，但乳痛明显加重时，可向腋下、肩背部放射。 少女时期的调理方法 根据中医学原理，乳房属胃属脾，乳头属肝经。因此，要乳房发育良好，需要从肝和脾胃着手。 传统经络按摩疗法，通过按压相关的穴位，从而刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，就能促进乳房发育。同时这种刺激也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 【膻中穴】膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。取定穴位时，患者可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上、两乳头之间连线的中点。 【乳根穴】在胸部，当乳头直下，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸。点按此穴可以通乳化瘀、 宣肺利气。 营养学家认为种子、坚果类食物（含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，富含维生素A的食物如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等）有利于激素分泌。 另外，维生素B群食物如粗粮、豆类等，有助于激素的合成，能够帮助乳房发育。平时少吃油炸、辛辣等刺激性食物，不宜食用过多甜食。 产后调理 【膻中穴】膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。取定穴位时，患者可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部人体正中线上，两乳头之间连线的中点。 【乳根穴】在胸部，当乳头直下，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸。点按此穴可以通乳化瘀、宣肺利气。 【期门穴】这个穴位在胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。标准身材的女性，乳头正对的大约是第四肋间，所以自己向下摸两根肋骨后点到的就是期门穴了。 【大包穴】右侧胸部，腋中线上，当第六肋间隙处。这个穴位也可以采用艾灸的方法，一般艾炷灸3~5壮或艾条灸5~10分钟。 木瓜玫瑰茶 材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依个人喜好斟酌）。 制法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。 功效：能有效地消水肿、补血丰胸。适用于由先天性的体质虚弱、气血不足导致的胸部平坦的人群。 产后胸部保养 （1）不管以前胸部如何完美，为防出问题，针对逐渐变大的乳房，必须每天佩戴胸罩。 在选择胸罩时，尺码适合很重要，胸罩太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托作用。 （2）涂些天然丰胸护肤油，既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。 （3）保持乳头清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头，使表面积垢和痂皮软化，用温水洗净。 （4）宝宝断奶后，不要迅速减肥，把塑身计划的执行时间延后一年，避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。 （5）坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈20次，再反方向做20次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，15次以上。 （6）发现乳房有下垂趋势，及时进行健胸按摩。 完美乳房秘籍 刮痧+罐法 （1）沿脊柱方向刮拭背部膀胱经双侧，然后刮拭与乳房同水平段的脊柱和两侧的背肌，也就是通常所说的肩胛部位。为了取得理想的效果，在刮拭时应注意寻找压痛点，对该处进行重点刮拭。 （2）刮痧结束后，在背部出痧较多部位拔上火罐，留罐10－15分钟后拔罐。结束后，饮200毫升~300毫升热开水，以助血液循环，加速新陈代谢。 日常“小动作” （1）将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右，反复5－6次。 （2）站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。 （3）将右手放在靠近左腋窝下侧，与左胸部呈同一水平线的位置。同时将左手放在胸部的左侧，左手拇指与右手在同一高度，其他手指并拢向下，然后把胸部从左边向中心推挤。 右手向身体的中心慢慢移动，然后左手从胸部下方开始按顺时针方向按摩。 做好胸前管理，远离乳房疾病 经络按摩虽然对乳房的发育和塑性有很好的作用，对乳房疾病的防治也有神奇的效果，但是如果乳房发育和塑形有比较大的问题，或者有一定的乳房功能性疾病（比如产后乳汁少等），则需向专业医生咨询，采取专业针灸治疗，以取得好的效果。 （1）大椎穴，是手足三阳经的交会穴，刺激该穴可起到疏通乳腺的作用。按压时用两手拇指指端分别按压大椎穴两侧，同时头部可略后仰，一松一按，做20次，按压后以有酸胀感为度。 大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。（简易取穴法：正坐低头，手抚摩后颈部与背部连接处，正中突起骨下方即是。） （2）穴位按摩。点按乳房周围各穴，每穴1分钟。 【中府穴】胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间处。 【膻中穴】两乳头连线与前正中线的交点处。 【中脘穴】前正中线上，胸骨末端与肚脐中央的中点处，脐上4寸。 【期门穴】乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。 【乳根穴】乳头直下，第五肋间隙，前正中线旁开4寸。 乳房按摩 （1）按摩前应脱去乳罩，可取仰卧或坐位，每天晨起或临睡前操作。 （2）按摩前可在乳房上涂护肤霜。保持情绪稳定，注意形体锻炼。 （3）定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适?检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。 推荐药材：丝瓜络 丝瓜络，味甘、性平，入肺、胃、肝经，为医用、食疗佳品，具有通经活络、清热化痰的功效，对胸胁胀痛、乳汁不通、乳痈等乳腺疾病有很好的疗效。 现代营养学认为，丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。 玉米丝瓜络羹 材料：玉米100克，丝瓜络50克，橘核10克，鸡蛋1个。 制法：前三物加水熬一小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周两次。 乳房的保健按摩 乳房主要由乳腺、脂肪组织和韧带组成。乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作。 （1）直摩乳房：先用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部。接着再向上沿原路返回，如此3次。再用左手同样按摩右侧乳房。 （2）侧摩乳房：用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下，返回时用五个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟。再换左手如法按摩右侧乳房。 （3）推托乳房：用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次。如有乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次。（程凯《保鲜美人：百年中医世家汉方养颜术》） (责任编辑/贤一)
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