|
如今，喜欢健身的人越来越多，在小区里，最常见的景象是一些中老年人一边使用健身器锻炼，一边聊天晒太阳，但是您知道吗？如果不会正确使用一些健身器材，它们竟有可能变成“伤身器”，运动过程中您的关节会加速磨损退化，肌肉也极易拉伤。上海中医药大学附属曙光医院关节科主任郑昱新告诉我们，假如锻炼不得当的话，最严重的后果是终身残疾。 太空漫步机是小区里颇受欢迎的健身器材，很多人觉得它容易玩、不费力，轻松甩两下，就能锻炼下肢肌肉力量和灵活性。但是事实却并非如此，对于髋关节炎和其他两个关节具有中重度炎症的病人来说，太空漫步机不仅不能灵活关节，还会加速三个部位关节的磨损，直至磨光你的软骨。 别急，小编这就教你一招：髋关节炎患者在自家床上就可以锻炼的懒人锻炼法哟，具体方法为平躺下来，单脚抬起至绷紧位置，停留3到4秒，再换另一个脚，左右腿抬起算一组，每天要做30组。 除此之外，郑教授还会推荐两种腿部运动，如果配合第一种运动一起锻炼，能起到更好的效果。那么这两种腿部运动该如何做？赶紧来关注我们的节目吧！ 对于预防和缓解早期的骨关节炎，使用太空漫步机锻炼还是很有好处的，但是锻炼时哪种方法更安全有效，是双腿一起摇还是分别前后摇呢？如何在家中就能判断自己的骨关节炎是早期还是中晚期阶段，是否适合使用太空漫步机进行锻炼呢？小编在这里卖个关子…… 蹬力器是一种需要两人配合使用的健身器材，时常见到两位老人边锻炼边聊天。许多人认为，使用蹬力器可以增强腿部肌肉，因此对膝关节有好处，然而事实真的如此吗？这种健身器到底不适合哪类人群？正确的锻炼方法又是什么？ |
|
|
