现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!
有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。
健康是单行线，每一个人都要认真对待。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实已经为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式，而不是中年老年时再考虑。
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用
一年有8766个小时(闰年平均值)，糖尿病人仅有不超过6个小时能接受医生的面对面指导。余下的8760个小时需要糖尿病人自己进行管理疾病。
所以糖尿病控制的好坏，主要看自己。
正确的饮食原则是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。吸烟对于糖尿病人而言，可以说相当于一种慢性自杀。
长期吸烟可促进糖尿病人大血管及微血管并发症的发生与发展，吸烟会加重大血管及微血管病变，最终导致大大小小的血管阻塞。
若阻塞了脑血管就是脑梗死;
阻塞了心血管就是心绞痛或心肌梗死;
阻塞了下肢血管就是下肢缺血甚至坏死;
阻塞了肾脏或眼底血管，就加速了糖尿病肾病及糖尿病眼底病变的进展。
3、过度控制饮食更加危险
糖尿病人吃什么和吃多少，都有一定限制，不能毫无顾忌地吃，这点恐怕都能理解和接受。
但在众多的糖尿病患者中，也常常有些患者为了使血糖控制得好一点，对主食(米饭、面条等)控制得过严，整日饥肠辘辘，处于半饥饿状态，甚至完全不吃主食，仅以蔬菜替代主食充饥。但这样的做法并不正确。
长期过度控制饮食，时间久了，严重的就会因营养不良和免疫力下降引起其它疾病。因此，糖尿病患者控制饮食应以保证人体基本营养需要为前提。
营养和美味并不矛盾，我们完全可以寻得两者的平衡，尤其是在糖尿病人身上。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的
每天清理北京大大小小的街道上被人随意丢掉的垃圾，即使穿着显眼的衣服依然被人无视，亲眼见到有人当着我的面将垃圾扔在路边，那种感觉……也许我已经麻木了，都是活在同一个城市何必如此，是的你有钱，我没学问，但我知道有两个字叫素质。
尤其对糖尿病人来说，坏情绪会影响干扰到糖尿病的治疗效果，且容易触及高血糖、高血压症状，还有一定的潜在危险。
5、走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高!
走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
6醉酒易发低血糖，一次严重低血糖会抵消一生降糖努力
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
医生对糖尿病人常说“戒烟限酒”， 如果糖尿病患者的病情较轻，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒。
如果糖尿病病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。
7、家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
糖尿病人焦虑、沮丧、抑郁、暴躁的心理状态，可加重糖尿病，引发各种并发症。
但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要处理好婆媳关系;第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就好了。
8、每天健康生活，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭;
第二，一定要睡好8个小时觉;
第三，每天坚持运动半个小时;
第四，每天要笑，身心健康;
第五，很特殊的，每天一定要会大便;
第六，一定要家庭和睦;
第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。
9、请大家记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
