步骤一:霸王肘,为少林七十二绝技之一,为硬功外壮,属阳刚之劲。此功专用肘端向下或向后顶凿。练习此功之初,全身仰卧于地,小臂屈转,使拳面向上,足力抵地面,两腿挺直。然后运力于两肘,力抵地面,使全身上抬,除肘二部着地外,余均凌空。至力尽,落平稍息。 步骤二:
在太阳升起之时,呼吸均匀,不可散乱。如呼吸散乱,则气不能凝聚,力亦涣散,必不能久持。 每日晨夕各练1次,每次升降20次,逐渐增加。除练功时间外,暇时亦宜以肘抵触坚硬之物,以为辅佐。 待有一定功力之后,改用一肘法:先撇开左手叉腰,单以右肘右抵地,全身向右徐徐翻转,呈侧卧之状,至疲极时,仍复原状;再注力于左肘左部,全身向左翻转呈侧卧之状。如此更迭行之,左右各数十次至力尽为止。上述应在泥地上练习。 1年之后,则身卧平整之青石上行之。功夫若更上一层时,则于粗糙之麻石上练习。再进一步,于地上挖宽1米长2米之槽,取大小不等光滑石卵,和以泥沙,放入槽内,用水灌之,便凝成一块,人即于石卵上依前法练习。起初不免疼痛,须练至与平地上相同,丝毫不觉痛苦方可。行功至此程度,宜用药水洗涤,以免伤骨。然后更用有棱角不等之碎石子,和以泥沙,如法入槽中,加紧练习,亦至不觉痛苦后,则其两肘之坚实竟如钢浇铁铸一般,纵以利刃砍之、重锤锤之,亦不能损,更何况用以击人,能不穿胸透腹乎!自始至终,此功最速亦须3年才能完成。 |
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