|
● 你的身上有没有遗传因素？ 直系亲属中没有人患冠心病，不加分。 父母、兄弟姐妹中有一人患有冠心病，加1分。 父母、兄弟姐妹中有两人或两人以上患有冠心病，加2分。 ● 你是否超重？ 你可以计算一下自己的体重指数（BMI）： 体重指数=体重（千克）/身高（米）2，正常值为18?9~24?0。 体重指数正常，不加分。 超重，29?9 肥胖者，BMI>30.0，加2分。 ● 你的血脂是否正常？ 空腹血清总胆固醇超过6?0毫摩尔/升，或甘油三酯超过1?68毫摩尔/升，诊断为高脂血症。 血脂正常，不加分。 曾检查出血脂高，但马上开始注意饮食并服用降脂药物，加1分。 发现血脂升高，又管不住自己的嘴，常吃一些高脂肪高胆固醇的食物，加2分。 ● 你缺乏运动吗？ 每周进行3次中度或高强度的运动，像游泳、跑步、打网球。每次30分钟，不加分。 如果你每天只进行1小时以上的轻微运动，像散步、骑车、做家务，加1分。 如果你从事做一份长期坐着的工作，而又不喜欢锻炼，加2分。 ● 你患有高血压吗？ 血压超过140/90毫米汞柱就是高血压。 没有高血压,不加分。 如果你患有高血压，但一直坚持服药，并已经将血压控制在正常水平，加1分。 患有高血压又没有严格按照医生的叮嘱好好治疗，加2分。 ● 你患有糖尿病吗？ 没有糖尿病也没有糖尿病家族史，不加分。 有糖尿病家族史，或患有糖尿病但经过认真治疗，血糖已经正常了，加1分。 患有糖尿病，且没有按医生的嘱咐进行饮食控制和服药，加2分。 ● 你有吸烟的习惯吗？ 如果你从来不吸烟，或已经戒烟5年以上，不加分。 如果你偶尔吸1支，或者原来吸烟，目前戒烟不到5年，加1分。 如果你有吸烟的习惯，每天吸烟多于5支，加2分。 ● 你是A型性格吗？ 如果你是个过分关注事业成功、充满竞争性的人，是典型的“A型性格”，加2分。 如果你总是心胸开朗，从容不迫，与人为善，你就是“B型性格”，不加分。 介于两者之间，加1分。 ● 计算一下你的得分 0～4分保持下去，再多注意一下饮食和锻炼，你一定会远离冠心病。 5～10分大事不妙，粥样斑块可能正在你的血管壁上逐渐沉积、扩大，你得马上开始注意自己的生活方式了，何必等到不可收拾时再亡羊补牢呢。 6～8分你正在大踏步地迈向冠心病患者的行列。不知道什么时候，你的心脏就会向你宣布罢工。赶快痛下决心，努力改善自己的生活方式，写出一式两份的计划书，一份贴在案头，另一份交给家人或朋友，让他们监督执行。从现在开始还为时不晚。 |
|
|
