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这个世界是个弱肉强食的世界，大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米，人类虽然不是庞然大物，但靠着大脑统治了世界，所以我们不再像我们的远祖那样睡觉都不踏实，担心被野兽吃了。可是其他动物则不然，必须具备某种保命的本领，跑得快飞得高潜得深，要不就像长颈鹿那样浑身上下压根没个宝，或者带毒，谁碰我谁倒霉，比如毒蛇。蜘蛛也有毒，巴西有一种蜘蛛是世界上最毒的蜘蛛之一，这么有毒居然还有人手贱去招惹它们，结果中毒了，赶紧送医院抢救，命保住了可是有一个症状让科学家特感兴趣，部分人金枪不倒，赶紧提取有效成分这是天然伟哥。毒蜘蛛悲催了，抵抗力怎么还有这么一个致命缺陷呀？ 虎老师，你还有完没完呀怎么扯到治阳痿上去了？ 人类的抵抗力指的是我们的免疫系统，是为了预防和抵抗致病微生物攻击的，这些致病微生物之所以攻击我们人类，是它们要生存，要借用人体来繁殖。我们的身体里有很多很多的细菌和病毒，寄生在我们体内，这些细菌和病毒很明白事理，知道共存亡的道理，它们不仅不影响我们的健康，其中很多还促进我们的健康。但还有一些微生物就很糊涂，进来后就让我们生病甚至死亡，干的是自杀式的勾当。 为什么会有这样的区别？因为前者是我们进化的伙伴，后者则是一万年以内从动物那里演变成可以在人体内生存的，它们还太图样图森破，不明白共存亡的道理，所以免疫系统要能够区别这两者，然后当后者来临时将之阻挡住和消灭掉。 我们的免疫系统有先天免疫系统和后天免疫系统，前者又被称为固有免疫系统、非特异免疫系统，这是动植物普遍存在的应急系统，包括物理和化学屏障、通过细胞因子召集免疫细胞、白细胞识别外来物质、补体系统清除死亡细胞和抗原-抗体结合物等。 人体最大的器官是什么？皮肤。皮肤是人体的第一道防线的主力，即物理屏障，皮肤存在的目的之一是不让微生物进入。一旦皮肤破损了，微生物就会乘虚而入。因此提高抵抗力的第一点是保护你的皮肤，不要出现破损，一旦出现破损，要清洗干净后用创可贴包扎好，直到愈合。 但皮肤有漏洞，就是我们的眼睛、鼻子和嘴巴等开口，这样就有化学屏障，眼靠眼泪、鼻靠鼻涕、嘴有唾液，里面都有能够破坏细菌细胞壁的酶，即便不能杀死微生物，也可以用粘液将之裹起来吞下去，然后被胃酸杀死，或者被尿液排出。 此外还有生物屏障，生活在我们皮肤上、口鼻和消化系统内益生菌为了自己的利益会杀死入侵者。 读到这里，您就会理解男人哭吧不是罪，这么大的人流鼻涕也无所谓。至于流口水吗，有人说是馋的，有人说是见到美女，这都是让文艺害的，控制不住地流口水通常不是好事，甚至是很不好的事。 接下来免疫系统出场了，免疫细胞能够把入侵的微生物吞噬掉。这靠得是一个正常的免疫系统，这方面的内容留着后面细说。 再接下来是发烧和炎症。虎老师因为苦口婆心的劝大家发烧不要火烧屁股似地吃药，忍住了沉住气，挨了多少骂？一般人不理解情有可原，中医中医粉有意或者无意地秀智商下限，但是里面有不少正经医生，就只能再说一声医学教育的不是了，免疫学教得不好，加上缺乏科研训练。 对于许多人来说，发烧不是好事，要赶紧让烧退了。可是发烧这东西属小强的，退下去没多久就会烧回来。再退，再回来。这是因为发烧是身体的抵抗力之一，一方面利用温度来杀死入侵的微生物，另一方面调动免疫系统起作用。发烧让人不舒服，这是身体在提醒您，现在处于不正常状态。只有当不舒服到了受不了的地步才需要退烧，而且不要把体温降低到正常程度，包括孩子。 很多医生很多病人很多家长很多老人一见到发烧就急急忙忙地退烧，这是在削弱人体的抵抗力，而且吃了很多不必吃的药包括那些有毒有害的中药，反而吃出其他问题来。想提高抵抗力的话，发烧后就不要降温，除非温度过高或者实在太难受。 由发烧转到发抖，周末收拾园子，都三月底了早上温度居然零下，老婆特体贴：跟你说了多少遍这么冷的天还耍单冻感冒了没人伺候你呀。 夫妻吗要相爱如宾：跟你苦口婆心多少回了感冒是病毒引起的不是冻出来的你要是再不长记性的话以后出门别说是我老婆。 受凉会感冒是一个深入人心的概念，另外一种说法是受凉可以提高免疫力。事实究竟怎么样？ 受凉会感冒的科学解释是寒冷导致免疫功能下降，这样病毒和细菌就容易进入人体。科学家做了很多实验，证明一般的寒冷并不会让人更容易感染，之所以冬季更容易得流感和感冒，并不是因为冷，而是因为冬天大家都宅在室内，增加了许多相互接触的机会，导致病毒更容易传播。 对于极度寒冷是否容易生病，研究结果并不一致，而且很难说是寒冷引起的，比如长距离滑雪运动员上呼吸道感染增多，但这也许是高强度锻炼的缘故。至于寒冷是否会增加抵抗力，确实发现寒冷导致细胞因子增多，但对于健康的影响还不清楚。 只要不居住在极度寒冷的地区，就不必担心寒冷对免疫系统的影响，好的坏的都不要操心，该操心的是大冷天别冻伤了。 一提到提高免疫力，许多人都知道要锻炼。坚持锻炼会改善心脏健康、降低血压、控制体重、预防许多疾病，其对免疫系统的影响方面，间接的影响肯定存在，直接的影响比如是否会减少感冒的几率则处于没有定论的程度，这并不是说锻炼不好，而是还需要进一步研究，其中一个原因是免疫系统是一个整体。 当听到提高免疫功能的时候，一定要记住，免疫是一个系统，不是一个又一个各自独立的功能，免疫功能的好坏并不是用强弱来衡量的，而是讲究平衡和和谐。免疫系统不是像腹肌那样只要肯练就能练成六块八块的，或者吃某种保健品就可以像加了油一样强大了。 免疫系统也用不着特殊的支持和辅助，人体有足够的能力让免疫系统正常运转，那些声称能够提高免疫功能的货色都是图着您的钱。 如果您是一个健康的人，您的免疫系统就是健康的，不必要也不可能被增强。 虎老师，亚健康是怎么回事？ 亚健康是中国人没事找事，是中国人从中医思维中演化出来的伪科学。人类经过上百万年的进化，免疫功能和人体其他功能一样到了高度自力更生的程度，人的健康状况也一样，只有健康或者生病。 免疫系统是会改变的。刚生下来的时候，免疫系统还没有发育成熟，这时候抵抗力靠的是怀孕时经过胎盘传来的抗体，另外如果母乳喂养的话，母乳中也有抗体。母乳中抗体的最大作用，是母亲和婴儿很可能感染同一种传染病，婴儿的免疫功能还没有发育好，就由母亲来产生抗体，供给婴儿做抵抗力。 这就是为什么在怀孕时和哺乳时要接种流感疫苗等疫苗的原因，怀孕期间接种流感疫苗是因为一旦患流感，流产的风险很大，孕妇出现严重后果的风险也很大，根据大量的流行病学数据，流感疫苗对孕妇和胎儿是安全的，因此国际权威机构建议孕妇接种流感疫苗，但是在中国，目前绝大部分医疗单位怕出事，不给孕妇接种，甚至有的国产疫苗在说明书上标明孕妇是禁忌。在怀孕后期和哺乳期间接种流感疫苗，可以同时为孩子提供对流感的抵抗力。 说到这里，就该谈谈后天免疫或者叫特异性免疫，这种免疫针对一种病原，比如很久以前，很久到东汉，突然从西部传来一种病，得了以后死亡率高达三分之一，不死的满脸麻子，被命名为天花。经过几百年，这病成了控制人口的有效手段，不得这个病都不能算成年，甭管你贵为皇帝还是贱为乞丐，在天花面前一律平等，是死还是麻子，听天由命。 天花是一种只在人群中流行的病毒病，感染力极强，死亡率又那么高，唯一的好处是得了以后不死的话，这辈子都不用担心了，身体会产生对天花病毒的免疫力，这就是后天免疫。 在我们成长过程中，会接触到很多微生物，它们进入我们的身体，我们的免疫系统产生反应、留下了记忆，下次同种微生物再进入身体时，由于免疫系统备案了，就能在第一时间行动，将之消灭掉，这是免疫系统的防御能力，前提是免疫系统必须见识过。对天花的免疫就是这样，见识过，下一次就能防御和抵抗。 这就是很多人相信的多得病增加抵抗力的思路的基础。对于那些症状不太严重的传染病，比如看起来挺吓人实际上不严重的幼儿急疹，得一次这辈子都不会得了，靠接触而具备抵抗力算靠谱的，但如果是天花这种烈性传染病的话，冒着三分之一的死亡率去获得抵抗力就太过勇猛了。 好在现在的父母不用考虑这个问题了，天花已经灭绝了，靠的是疫苗，经过170多年，经过全人类的努力，完成了一项看起来不可能的事业，一代又一代人，用每个人胳膊上的接种疤痕搭起了一座科学通天塔，这个通天塔的名字叫疫苗。疫苗改变了人类的命运，因此反疫苗者乃全民公敌。 疫苗所针对的，是那些烈性的或者患病之后后果严重的传染病源，其中很多主要在年幼时感染，因此现在的孩子生下来后要接种多种疫苗，要按时接种，耽误不得。 但是，疫苗所针对的传染源很有限，和庞大的致病微生物相比如九牛一毛。科学在缓缓地前进，我们怎么办？ 等疫苗出来是个不切实的想法，于是有一种说法：多生病提高免疫力。几十年前我的免疫老师也是这么教的，现在还有很多免疫课在这么教，这个说法对不对？ 想当年做医学生的时候，特别相信免疫老师的话，他说每年应该感冒2到6次，这样身体就特健康。于是一发烧就心中暗喜：在健康的路上又奋进了一次。哪怕是重感冒是流感，躺在宿舍里，暖壶里的水不知让哪个孙子喝光了，渴呀连床都起不来哪有力气去打水，跟《红楼梦》里宝二爷房里的晴雯一样惨，水呀，水。烧得糊里糊涂地算不清楚了，这是今年的第五回还是第六回呀？ 出了国，不要说一年发六回烧了，十年也没发烧六回，按老师的意思是不健康到姥姥家了？ 从现象看本质，有这样一个现象，小孩子爱生病，生了很多场病之后就很少生病了，由这个现象，很久以前人们看到的是这样的本质：靠多生病来增强抵抗力，等生病的次数多到一定的程度了，就不怎么生病了。 看上去很合理，但是有一个关键的因素被忘记了：时间。 上面说过，母乳喂养的好处之一是提高抵抗力。人的免疫系统有一个发育成熟的过程，刚生下来虽然也能对外来病源起反应，但总的来说，婴儿的免疫系统还很不成熟，和身体其他器官一样，有一个发育的过程。就拿发烧来说，成人感冒后发烧，温度往往不高，但婴儿和小孩子一旦感冒发烧了，温度会上升得很快，这是因为孩子还没有发育成熟，不能很好地控制体温。孩子容易生病，是因为他们的免疫系统还没有发育成熟，对外来病源的防御能力还不完善。 等孩子渐渐长大了，家长们会发现孩子得病的次数越来越少了，这并不是因为孩子得过很多次病，有抵抗力了，而是因为孩子的免疫系统发育了，免疫功能完善了，是人体自身的能力，而不是靠外界的促进。 多生病才能增强抵抗力这个固有概念存在的基础是因为过去人们常常生病，很多人常年累月病怏怏的，当然现在这种人也不在少数。在微生物学没有出现的年代，人们没有消毒和讲卫生的习惯，结果动不动就生病。微生物学出现后，人们开始洗手消毒，尽可能减少和微生物的接触，才不再一场接着一场地生病，才有了高质量的生活和健康的体魄。 如果真的靠多接触多生病才有抵抗力的话，人这种东西就只能在出生地附近生活，根本不可能到处迁移，有那么多的微生物致病原，各个地方都不一样，您从小到大好不容易靠得了百八十场病具备了抵抗力了，换个地方住还得重新开始，又病他个百八十场的，这一辈子就落下个生病了。 因此，在无法控制周围环境中的微生物的情况下，生物本身必须具备以不变应万变的能力，也就是免疫系统及其功能，这样的生物才能经得起进化的淘汰。 疫苗是让人先得一场极其温和的病以具备对这种病的抵抗力，问题在于疫苗加起来就没有多少种，而致病的微生物太多，也许多少多少年后，疫苗多到生下来先得打一万种的程度，这一天我们是无论如何看不到了。 人为地接触是不是可以达到疫苗的层次？西方有些反疫苗的人士就是这样做的，他们担心疫苗的副作用，不给孩子接种疫苗，想出的办法是定期聚会，希望孩子在这种公众活动中接触麻疹等传染病源，以达到类似疫苗的效果。 这样做，一是冒风险，就拿麻疹来说，感染后有可能出现很严重的并发症，甚至死亡，接种疫苗则基本上没有症状。二是无法预测，因为我们不是生活在一个干净的环境中，而是生活在一个相对肮脏的环境中，微生物无处不在而且数不胜数防不胜防，无法达到定位接触的水平，能够让我们定位定量接触的，只有疫苗。 那么要怎么评价我的免疫老师？中国式的教育的一个大缺陷是很多人习惯性地凭自己的推理自己的感觉而不是凭科学证据去得出结论。 微博上总有人这样将科学话题的：我觉得是这样的，我觉得是那样的。 你觉得，世界就存在了吗？ 如果人生下来以后生活在一个绝对干净的环境中，还有条件一种微生物一种微生物地接触，所接触的微生物都是毒力很温和的，这样接触一遍后，人就具备了抵抗力。 可惜，这种理想化的世界是不存在的。病毒和细菌是无处不在的，微生物为了能够生存和繁殖，会想尽各种办法，尤其是从一个人到另外一个人。有的微生物的传播能力强大到不可思议，就拿前面说过的已经灭绝的天花病毒来说，1970年德国的一家医院收治了一名天花病人，造成17名住院病人被感染，其中一名病人的病房和该患者的病房隔着三层楼。专家用特殊仪器进行调查，发现天花病毒是随着空气经过走廊飘上三层楼。 那些年做实验的时候，最烦人的就是污染了，养的细胞液经常混浊了，只好扔了，从头再来。每次换液要在无菌操作台内，之前之后要用紫外灯狂照，如果经常污染还得把整个实验室消毒一遍，但污染还是经常发生。造成这些污染就是无孔不入的微生物。 生在医院里就不必说了，那里是各种细菌和病毒的集中营，耐药菌感染最严重的地方就是医院。回到家里到处是病毒和细菌，在空气中在家具上在食物和用具上，家里不会与世隔绝，大人们进进出出的，会把外面的病毒和细菌带进来。再加上生了个孩子找来一万个人来看，你抱抱我摸摸，有几个洗手的？还有衣服上沾着的。 去年有同事生孩子，出生之前医生就建议了：孩子要少接触人，接触孩子的大人包括祖父母和保姆都要接种流感疫苗。我说你找的医生真不错。对于刚刚出生的孩子，不要想没谱的多接触提高免疫力，而是尽可能保护你的孩子，不要让他们接触乱七八糟的人，为他们创造一个相对干净的成长环境，让他们的免疫系统能够顺利地发育，然后再迎接环境的考验。 虎老师，是不是要做到洁癖那样，把家里用消毒剂认真消毒？ 消毒剂可以杀死细菌和病毒，用它们来消毒家里的各种表面会杀死上面沾着的病毒和细菌，这是不是一个很好的保护手段？ 最近一项在西班牙的研究发现适得其反，西班牙的家庭经常使用漂白粉消毒的比例高达72%，荷兰为57%，芬兰则只有7%。西班牙的儿童一年内感染一次的占35%，感染一次以上的占26%。荷兰这两个数据为39%和21%，芬兰则只有29%和14%。去除其他因素后，发现家中使用漂白粉消毒的儿童患流感的风险增加20%，患复发性扁桃体炎的风险增加35%，患复发性感染的风险增加18%。 之前的一些研究也得出相同的结论，只不过没有确定用的是什么消毒剂。此外还发现使用洗碗机会增加儿童过敏的风险，这是不是不干不净不生病了？ 这一次科学家为此提供的解释还是很靠谱的，并不是不干不净不生病，而是有两个可能，一是漂白粉里面有些成分可能气化、被孩子吸进去、伤害了孩子的呼吸道、造成炎症，故而使得孩子对细菌和病毒感染更敏感。二是漂白粉有可能抑制免疫系统。 这项研究需要进一步的证实，但上述这些研究给予我们的启示是，在家中使用化学物要小心，起码不要过度频繁地使用。但是讲卫生是必要而且是必须的，尤其是勤洗手，大人要勤洗手，孩子也要勤洗手，因为我们有一个毛病叫做手贱，常常用手去揉眼睛摸鼻子，用手去拿食物，这样手上的细菌和病毒会通过眼睛、鼻子和嘴巴进入身体。 勤并认真地洗手，可以降低患传染病的机会降低将近一半。 有不少人观察到另外一个现象，在国外居住久了，回国时很容易生病，他们觉得是因为长期在国外，少了致病微生物接触，结果抵抗力下降了，从另外一个角度似乎多接触才能提高抵抗力。 回国时很容易生病，是因为在国外很少生病，有鲜明的对照的缘故。作为成年人，经常生病是好事还是不生病是好事？退一万步说，如果必须经常生病才能提高免疫力，这样的人生太可悲了吧？ 为什么在国外很少生病，一回国就生病？和你的抵抗力关系不大，因为生的病基本上是普通感冒，引起普通感冒的病毒上百种，加上经常变异，你再怎么接触也不可能都得过一遍。一回国就生病的原因是国内病毒传播严重，和国外相比，接触病毒的机会多多了，如果不是十分注意卫生和防护的话，或者时间较长的话，生病的可能性会高多了，我每次回国，如果超过三周的话，很可能会病一场。 在国内的亲友们经常生病，尤其是年轻人中年人，我母亲就极少生病，因为一来她很注意卫生，二来她和别人接触很少。年轻人中年人要工作要社交要娱乐，于是乎经常生病。亚洲地区由于人多，传染病流行的情况就比较严重，加上人畜共处等因素，一些病毒病比如流感更为严重。亚洲国家的城市化的情况，城市人口密集，成了传染病的温床。生病的人多，微生物繁殖得就多，就会有更多的人生病，形成恶性循环。 亚洲国家还是传统医学的大本营，中国大陆、香港、台湾中医盛行，人们迷信滋补养生，胡乱吃中药，这样一来损伤了身体，尤其是免疫系统，二来忽视了健康生活习惯，无论在饮食和运动上都很不健康，造成抵抗力下降，三来没有养成良好的卫生习惯，经常接触致病微生物。这几个原因导致东亚多病夫。 回国，总会流连在城市里，还可能到处旅游会友串亲戚，所以生病的机会很高，这和抵抗力没有关系。 人多没有办法，如果大多数人有良好的卫生习惯，患病后也能自觉隔离的话，生病的人数就会减少下来，这样整个人群的致病微生物活跃程度就会降下来，人们才可能少得病，才能更健康。 但是，现在的形式是有司为了各种原因挺中医，爱国卫生运动荒废了，人们只能继续生活在一个传染病泛滥的社会中。在这种情况下，唯有做好自身和家庭的卫生防护，多洗手少接触，尤其是家里有小孩和老人，他们的免疫功能不强，没有必要的应酬不要去，没有必要的活动不要参加，起码在传染病高发季节不要去人多拥挤的地方尤其是室内，避免和生病的人接触，让自己和家人少生病、不生病，这才是提高抵抗力的正确方式。 自己、家人或者孩子经常生病的话，应该认真反省一下，找出生病的原因，列出对策并认真地落实。经常生病不是别人的原因也不能够赖社会，主要是你自己的原因。不管社会上有20%的人感冒还是50%的人发烧，你自己、家人和孩子是有可能不生病的，只要你具备正确的医学常识。 当你老了，头发白了，睡思昏沉。 老了，身体各项功能退化，包括免疫功能，即免疫衰老。免疫衰老指的是老年人，通常65岁以上者免疫功能下降和丧失，这样一来老年人更容易感染、更容易患肿瘤和自身免疫疾病等，他们生病后恢复期长或者不能完全恢复、经常出现并发症、不得不住院、还会导致严重的后果包括死亡。如果能够提高老年人的免疫力，从某种程度上就可以达到延年益寿的目的。 话说到这里都是正确的，但接下来有不少专业人士及广大民众就开始推荐或者迷信各种声称能提高免疫力的办法、补品和药物了。这中间有个思维上的跳跃，免疫衰老是事实，但有没有办法弥补或逆转免疫衰老？ 很多人认为这是一个很简单的事，免疫功能下降了，提高就是了。问题在于怎么样才能提高？造成免疫衰老的主要机制还不清楚，何谈提高？人口老龄化是近年来出现的，这是因为靠医学的进步控制了以烈性传染病为主的疾病，使得人均寿命大幅度提高，这才注意到免疫衰老，还需要花时间去研究去了解，也许可能研究了一通，发现免疫衰老和其他衰老进程一样是有其进化意义的，一味提高老年人的免疫力会适得其反。 上面说的是未来的某种可能，现阶段不仅用不着考虑，连提高免疫力的管用的法子都有限。 老年人更容易被感染的原因之一是淋巴细胞死的速度高于补充的速度，这样一来免疫记忆就被清除了不少，等致病微生物来的时候，免疫系统认不出来了。还有一些传染性疾病在老年人身上的症状比较严重，尤其是肺炎和流感，是65岁以上老人十大死因的两个。提高老年人对传染病的抵抗力，最有效的办法是接种疫苗，尤其是肺炎疫苗和每年都要接种的流感疫苗，这样就能够让老年人具备了对肺炎和流感的抵抗力。 如果家里的老人还没有接种过23价肺炎疫苗，要尽快尽可能让他们接种。每年秋天，流感疫苗上市后要尽快让老人接种。不要听信有关疫苗安全性的谣言，这不是发烧还是不发烧的事，而是事关老人的生命。孝敬父母，从疫苗做起。 由于老人免疫功能下降，对疫苗的反应没有那么强，尽管如此，接种疫苗之利远远大于其弊。也正因为这样，和老人一起生活的子女们也应该每年接种流感疫苗，给老人们创造一个安全的生活环境。 老年人不能宅在家里，但也不要和社会接触太多，尤其在传染病高发季节，老人们应该少去公共场所，这样就减少了接触致病微生物的机会。 增进老年人的免疫功能，要从生活习惯入手，老年人要保持充足的睡眠，吃健康食物，维持活动的状态，养成锻炼的习惯。老年人适量锻炼有助于维持免疫功能，饮食要保持多样化，因为老年人饭量减少，如果饮食习惯单调的话，就容易出现营养缺乏，影响免疫功能。 虽然存在免疫衰老，但并不表明所以的老年人都常生病，很多老人身体很健康。及时接种疫苗，养成良好的生活习惯，完全有可能渡过一个无疾的晚年。 吃，能否提高免疫力？ 能，吃对健康有全方位的好处，因为如果不吃的话，不要说健康了，时间稍稍长点就饿死了，饿不死也非洲饥民那样皮包骨、营养不良，然后像远古人一样由于营养不良而寿命很短。从免疫系统的角度，穷人更容易被感染，至于是否是营养不良引起的，还没有被确定，主要是因为这方面的研究还太少。 但是，并不是说只要吃得饱饱的，健康就好了。实际上当今世界的很多健康问题就是因为吃得太饱了，吃出超重和肥胖所引起的。今人的健康在很大程度上取决于控制饮食。其次，也并非吃到不饿就成了，饮食习惯不健康也会引起各种健康问题，因此要吃得少并吃得健康。 从免疫功能上说，目前的研究集中在微营养水平，即具体到营养成分、维生素和矿物质上，而且大多是动物实验的结果。 例如维生素A缺乏会导致免疫功能受损、被感染的危险增高。好呀，我们就吃维生素A补充剂，杜绝维生素A缺乏，是不是抵抗力就强了？有一项研究发现给不存在维生素A缺乏症的健康老年人吃维生素A补充剂并不能增强T细胞免疫功能，也不会减弱。 说明什么？说明免疫系统的复杂程度不是这种防患于未然的思路可以解释的。 有的研究发现维生素B2可以改善小鼠对细菌感染的抵抗力，但这个结果是否能解释为改善免疫功能则还不清楚。 研究发现维生素B6缺乏会导致免疫功能下降，而且服用维生素B6补充剂能够解决这个问题。很好吧？但是，维生素B6只能使得因为维生素B6缺乏而导致的下降的免疫功能恢复过来，并不能提高其他益处。而且，维生素B6还有可能促进肿瘤生长。 维生素C和免疫力的关系被吹得天花乱坠，生了病尤其是感冒了，不吃点维生素C就好像受了虐待似的。实际上迄今为止的维生素C与免疫功能的研究中的大部分在设计上有问题，维生素C很可能要和其他营养素协同起作用，并不能单独提供免疫功能方面的益处。 维生素D本身的预防感染能力以及维生素D补充剂是否能够达到自身合成维生素D的效果，还有待进一步研究。 缺锌会影响免疫功能，但高锌也会抑制免疫功能，解决这个问题的最好办法是保证每日饮食中的锌在每天15-25毫克。 另外一个领域是压力和免疫功能的关系，对于这方面的研究还很有限，最大的问题是很难对压力这种心理因素定量，也无法对照，因此研究主要集中在长期的慢性压力上。虽然目前的研究结果还不能够得出清晰的结论，但诸多研究都揭示了压力会导致免疫功能下降，进而导致抵抗力下降，因此要减压。 减压是人生大事，压力大、长期的压力会导致抑郁症，到了这程度就不是抵抗力下降那么简单了，没准哪天找个高点的地点就跳下去了。 眼瞅着上万字了，该结束了，最后总结一下。 提高免疫力和增强抵抗力是报刊媒体微信朋友圈最乐见的用词，也是那些自称小编者最爱挂在嘴边的东西，还有很多医学人士也开口闭口这两个词，说得好像特懂特明白，熟悉得跟每个月来一回的大姨妈似的。 其实，越是免疫力、抵抗力不离口的人越不懂这两个东西是什么，至于有淘宝的海淘的营销的直销的背景，这两个东西是他们空手套白狼的招牌，不仅中国，海外也一样，洋保健品中标榜提高免疫力和增强抵抗力的不在少数。 打出这两个招牌对卖货的来说很保险，因为免疫力和抵抗力没有什么硬性指标，看不见摸不着，他说提高和增强了，你也没办法轻易找茬。怎么办？多问个为什么。 他说提高免疫力，就问他为什么。什么别人说多少人吃之类的就免了，拿出证据来。就拿营养补充剂来说，不管吃复合维生素与矿物质，还是吃单个的，都没有被证明能有助于免疫系统。 对于儿童来说，维生素和矿物质确实很关键，但要从食物中摄取，如果孩子太挑食或者成了纯素，就不得不吃一段营养补充剂，这是当药吃的，不是当饭吃的。记住，是药，吃多了会有毒性的。 相反，多吃水果蔬菜可以提高免疫力和增强抵抗力，研究发现吃很多水果蔬菜的人很少得病，这才是正确地通过吃来增加抵抗力和改善免疫功能的办法。 有一个强壮的免疫系统就能够百病不生，这和练成少林铁裆功就能天下无敌一样，是个广为流传的坑爹概念。中国武术那种半表演性质的东西不要说还得准备好、打对了地方，就算有吹得那么天花乱坠，一排子弹扫过来，金刚不坏之体也成了蜂窝煤。 免疫功能也一样，假如说某人免疫功能很强壮，对外来病原的反应也很及时，这样真的就不会得生病了吗？ 知道什么叫不怕贼偷就怕贼惦记吗？人体抵抗力就是这个意思，时时刻刻地放着，哪怕你成功地防止了9999次入侵，漏掉了1次，就有可能生病。就拿普通感冒来说，有200种不同的病毒会引起普通感冒，是否得感冒，不在于免疫系统之强壮，而在于免疫系统是否漏了一次两次的，从某种程度上讲，普通感冒就是身体免疫功能发挥作用而引起的。 大约有四分之一的人不得或者很少得感冒，无论怎么接触，原因并不是因为他们的免疫功能极强，而是因为他们的免疫功能极其马虎，当引起普通感冒的病毒进入体内时，他们的免疫系统根本没有认出来，当良民放行了，这些病毒本来对身体就没有什么大的损害。归根到底，那些感冒症状是免疫反应引起的，而不是病毒引起的。 免疫系统存在着相当程度的过度反应，过敏就是这么来的，这是因为我们必须要让免疫功能处于高度戒备状态，否则也许不得感冒了，但有可能得致命的大病，用这种小病的难受换取大病的保命是值得的。 因此，一味强调提高免疫力是站不住脚的，真正有效的是少接触，至于免疫功能和抵抗力吗，正常即可。 |
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