一个穴位就可搞定颈椎不适

很多人都有颈椎不适的困扰，最近一则微信在朋友圈中转发得火热，说是只要按摩手上的一个穴位就可以搞定颈椎不适！

    这个穴位就是“后溪穴”，按摩方法超级简单，你几乎随时随地都可以做：把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是这个穴。把双手后溪穴放在桌子边沿，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，就可以达到刺激的效果。微信中称这种方法的治疗效果立竿见影。每过一个小时按摩三五分钟，或空闲时就按摩按摩，这样坚持一天，到下班时你会发现老腰和脖子似乎轻松了很多，平日里酸酸胀胀的眼睛也舒服了不少。如果你能坚持半个月以上，颈椎病的症状就可以减轻甚至消失。

    后溪穴真有这么神奇吗？

    南京市中西医结合医院针灸科主治中医师陶雪芬介绍说，后溪穴的确是治疗颈椎疾患的常用穴位之一，这是小肠经上的一个穴，也是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，临床上还常用于治疗急性腰扭伤、落枕等，因此对缓解颈椎不适还是有一定效果的。不过临床上常常搭配其他穴位一起用，还要配合牵引和针灸来综合治疗。而且颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等多种类型，对于脊髓型等类型的颈椎病患者，仅靠推拿按摩达不到治疗的目的，治疗不当还会加重原有的症状。

    南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌建议有颈椎问题的电脑族们，最好把电脑显示屏的位置抬高几公分，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。操作电脑时腰部挺直。温度过低的空调房里，找条披肩把脖子和肩膀围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。

    另外，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。需要注意的是，“回头望月”操不适合所有人做，比如有些颈椎病患者稍稍晃一下脖子都晕。所以患上颈椎病，应及时就诊，在医生指导下选择适合自己的锻炼方式。如果长期在颈部劳累的状态下工作，只会导致颈部劳损更严重。

 

 

警惕！肩周炎治疗的四个误区

发布日期：2015-01-15

    肩周炎是人们最熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”。目前，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是，很多人由于不能正确认识肩周炎，在预防和治疗上存在诸多误区。

    误区一：肩痛就是肩周炎。在门诊中我发现很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。很多上肢运动，如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤，常被误认为肩周炎，患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情加重。由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限症状，鉴别存在一定困难。建议如果出现患肢上举无力，高举过头顶时疼痛明显，被动活动范围大于主动活动范围等情况，就需要高度怀疑肩袖损伤，需到骨科或运动医学科就诊。

    误区二：早期症状较轻，不用太在意。肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。早期症状一般很少引起重视，很多人由于惧怕疼痛而不敢多活动关节，久而久之导致肩关节各方向的活动均受限，以外展上举最为严重，严重影响日常生活，且伴有持续性疼痛不适。这时肩关节周围已经广泛粘连形成“冻结肩”，后期疼痛逐渐减轻，但顽固的活动障碍会一直伴随患者。

    误区三：治疗不分期。肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期，病人的疼痛症状较重，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。缓解疼痛可采用吊带制动方法、休用封闭疗法或间动电疗法。必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等。此时，一般不宜过早采用推拿、按摩，以防疼痛症状加重。冻结期的主要问题是关节功能障碍，治疗重点以恢复关节运动功能为目的。可采用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施。除了被动运动，病人应主动开展运动功能训练。在肩周炎恢复期，以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的目的。

    误区四：怕痛不运动。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。为大家推荐几个运动小方法：1、两手抱头法。双脚站立与肩同宽，双手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，周而复始。2、爬墙运动。取站姿，患肩向墙，手指逐渐向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3、旋摩肩周法。取坐位，左手手掌贴于右肩，旋转右肩50～100次，使之产生温热感，换手。

    肩周炎康复运动贵在坚持，切忌过度运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。