女人保养 大家好,我是大头医生。女人就要学会如何保养自己,让自己青春永驻: 1、保证充足的水分:保证水分的问题越来越受到万千女性的重视,大家开始关注并利用饮水机,我们身体内的水分不仅来源于喝的水,肌肤也需要喝水,所以女人一定要具备补水的意识。 2、全方面保养肌肤:护肤不仅要呵护我们的脸部皮肤。我们的手脚和身体都需要美白呵护。选择护肤产品时要尽量自然和健康。选择护肤品或化妆品要以自然和健康为第一标准。所以我们在购买化妆品时最好要先进行试用,还要闻一闻并看清产品的成分。 3、饮食要健康,营养要全面:饮食中的营养对于我们的身体必不可少,通过食物中的营养补充我们体内的维生素,让我们肌肤显得健康、光滑、红润。饮食中要尽量减少摄入垃圾食物,多摄入水果和粗纤维食物,一定要学会煲汤,给自身补充营养是必不可少的。 4、身体的垃圾要及时进行清理:只有身体内的垃圾被清理干净,才不容易长痘痘,因此我们洗澡时不仅要搓一下澡,还要去角质和去除死皮,只有这样才能使我们的肌肤干净健康。 5、培养健康的生活习惯:不熬夜。暗示睡眠、保持舒畅的心情、戒除焦虑,保持情绪的平稳。 锻炼身体需要全方位:对于一个女人而言,最可怕的无非是地心引力引起的下垂了。因此我们要全方位的锻炼身体包括手脚和脸部,如锻炼我们的腰部、腹部和腿部肌肉等。 一、月经后吃什么 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、菠菜、桂圆肉、苹果、樱桃等。 二、保养乳房的5类营养食物 ①补充脂肪:鱼、肉和豆制品, ②补充水分:适量即可, ③补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼, ④多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等, ⑤补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 三、女人贫血吃什么补血最快 ①黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 ②胡萝卜:含大量维生素B、C,具有补血功效。 ③面筋:含大量的铁质。 ④金针菇:含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。 ⑤龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 ⑥萝卜干:铁质含量高。 祝大家身体健康! 欢迎造访大头医生:datouyisheng.com |
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