正常排便,是清除人体内废物和毒素最直接有效的途径。如果正常排便遭遇罢工---便秘,人体健康就会受到影响,严重时甚至会引发一系列疾病。那么什么是便秘呢?便秘是病吗,需要如何防治?看看专家怎么说。 1、多久不排便才叫便秘? 便秘,即排便不畅或无法正常排便,需要主动进行调理和接受治疗的一种状态。便秘症状主要包括:排便时间过长、大便量少干燥,质地较硬,便后肛门有坠胀感、排便不尽感,便后不适,如头晕乏力,情绪低落等都是便秘的症状。而且,凡出现上述症状即使是大便不干燥,也可视为便秘。 时间上,食物从摄入到消化再到排泄,需要24-48小时,排便也多在起床后或早餐后。如果超过48小时,没有便意或排便不畅,就可以视为便秘。通常情况下,最好是一天一次排便,考虑到食物成分、体质、个体饮食和排便习惯的差异,间隔时间也会有很大不同。总的来说,只要排便顺畅、无痛苦,便后感觉舒适,即使是3-4天一次,也不能算是便秘。 2、便秘都是疾病引起的吗? 引起便秘的原因比较复杂,常常与人的体质、饮食、环境压力、身体健康状态相关联。便秘大体上可以分为器质性和功能性两种。器质性便秘主要跟肠道或肛门病变、内分泌和代谢性疾病有关,比如肠阻梗、肠腔狭窄、痔疮、结肠息肉肿瘤、内分泌和代谢性疾病,如糖尿病、甲状腺疾病等。功能性便秘多由于食量少、膳食纤维素不足或水分不足;工作紧张、压力大,生活节奏过快导致的排便习惯改变;肠道蠕动减弱或肠道肌肉张力降低;结肠功能紊乱所致的肠易激综合征引起的便秘;滥用泻药引起的药物依赖,造成的便秘等。 3、如何正确防治便秘? 规律排便:正常情况下应做到一日一便或者两日一便,不忍便,养成定时蹲点排便习惯,做到规律作息,减少熬夜和不良情绪干扰,放松心情; 合理膳食:注意补充膳食纤维和水分,多吃些含大量粗纤维食物,比如绿叶蔬菜、粗粮、苹果、香蕉、燕麦等,经常性便秘的普通人群建议饭后食用酸奶帮助消化; 运动肠胃:加强运动,尤其是肠胃蠕动能力较弱的人群,应注意肠胃活动,比如散步、慢跑、顺逆时针交替抚摸腹部30次等; 及时治疗疾病:如果同正常的饮食调节不能解决便秘问题,就要考虑是否是器质性因素所引起的便秘,如痔疮、结肠阻梗、息肉等,即使去医院进行检查并接受相关治疗; 此外,脾胃虚弱,内火旺的人也比较容易导致便秘,需要控制好情绪,放松心情,辅以去火养阴的食物进行调理,比如蜂蜜、火龙果、红豆、柚子、雪梨、山药等。便秘伴随口舌生疮,目赤肿痛等火旺症状,需要快速下火通便的,可以考虑三黄片、牛黄解毒片等中成药。需要注意的是,此类药物药性较强,不宜长期使用,否则易损伤阳气,人变得虚弱无力。 |
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