枕头不落枕 家居健康谨记N个数据

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我们都知道，如果课桌椅的高度比例不协调，很容易导致驼背、近视；枕头过高容易破坏颈椎健康，影响睡眠质量……这些物体的尺寸都与人的健康息息相关，下面让我们一起来看看n个与健康有关的尺寸数字http://myhb.qq.com/t-732520-1.htm。

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枕头不落枕 家居健康谨记N个数据

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      沙发多高坐着最舒服？怎样的枕头让你睡得更香？什么样的服装穿着最得体舒适？你或许不知道，这些与健康密切相关的设计，都有赖于人体基础数据的测定。那么尺寸与健康之间究竟有着什么样的关系呢http://jingmen.house.qq.com/a/20150511/021901.htm?pgv_ref=aio2015&ptlang=2052？

1、家具尺寸，影响起居舒适度
       专家指出，如果家具尺寸不对，即使与标准仅差几厘米，人们用久了，也可能引发脊椎变形、腰肌劳损、视力下降等问题。因此专家提醒，家居装饰中，也要讲究尺寸和距离，这样才能更舒适、健康。

【沙发】沙发座前宽不要小于48厘米；座面深度应在48～60厘米；座面高度应为36～42厘米。前宽小于标准，沙发就会显得狭窄；座面深度过大，小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫，过小又会让人坐不住；座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起来会很费劲儿。

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【床】44厘米。铺好被褥测量床面离地面的距离，过高或过低都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。

【主灯距离地面】2.2米。无论是复杂的水晶灯，还是简单的吊灯，都应该安装在视线范围偏上的位置，至少离地面2.2米，光线才不会刺激眼球。

【书柜距离地面】2米。一伸手就能取到书的高度，是最舒适的高度，尤其是有孩子的家庭。如果想把书柜当成隔断，切记一定不要太高，但要厚。书柜越高，安全性越低。

【床与窗户的距离】1米以上。床离窗户太近，让人觉得没有安全感，如果遇到刮风下雨还会影响睡眠。

【灶台距离地面】70～80厘米。太低或太高的灶台，无形中会增加烹饪的辛苦程度。一般情况下，身高1.6～1.75米的人，灶台高70～80厘米就可以了。个子太高的人，可以按照身高/灶台高度=16/7的公式来计算合适的高度。

【花洒距离地面】2米。花洒与开关不要安装在一条直线上，应该相距一个身体的宽度，以免在洗澡时碰到开关。花洒距离地面2米，可以保证水流强劲、通畅，又不会打疼皮肤。

【抽油烟机距离灶台】80厘米内。这个高度可以方便其快速吸走油烟，减少污染。

2、物品尺寸，与健康息息相关
      除了家具和身材尺寸，生活中还有一些物品的尺寸与健康息息相关。

【枕头】10～15厘米。枕头太高，颈部处于弯曲状态，人体无法完全放松，影响血液循环，破坏颈椎健康和睡眠质量。一般来说，高度为10～15厘米的枕头比较合适，建议用自己的拳头测量。仰卧时，枕头高度和平放的拳头一样高；侧卧时，枕头高度要和竖起来的拳头一样高。

【鞋跟】2～3厘米。长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇外翻。看似舒适的平底鞋也对健康不利。平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。建议鞋跟最好在2～3厘米，不要长时间穿高于5厘米的鞋。

【衣服】按照放量选。合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。没有弹性的衣服要更宽松些。以衬衣为例，胸围的放量在10～12厘米，臀围的放量在6厘米。牛仔裤的臀围放量是4厘米，西裤的放量10厘米，这样穿着会比较舒服。

【台阶】高度不超过17.5厘米。我国目前的规定是，住宅楼梯台阶最高17.5厘米，最小宽度为26厘米，且每个台阶的高度必须一模一样，否则容易摔跤。楼梯扶手的高度，不能低于90厘米。

【学生课桌椅】最低49厘米，最高为76厘米。但目前，学生面临“个子长桌椅不长”的尴尬，桌椅和身高不成比例，导致驼背、近视眼的孩子越来越多。这种局面的改变，还有赖于新数据的出台http://jingmen.house.qq.com/a/20150511/026830.htm?pgv_ref=aio2015&ptlang=2052。