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人生支柱是健康 “我们的老祖宗经常讲起福禄寿喜财，其中以寿为先。”一开场，钟南山便以人的寿命引入主题，他同时以此来表明自古以来人们就非常重视健康。 在详细分析了人的自然寿命可以达到多少后，钟南山旋即列举了数例知名人士早逝的例子，通过这些例子，钟南山试图说明健康的重要性，“这么多活生生的案例，让我们深思，问题出在什么地方”。 在这些例子中，钟南山认为，乔布斯曾经说过的“活着是为了改变世界，难道还有其他原因吗”让他印象特别深刻。在他看来，乔布斯说得有道理，但如果在后面再补充一句“不活能改变世界吗”，这样会更准确。 “人生很重要的支柱就是健康的身体。”钟南山说，如果没有健康的身体，你什么都没有了，就等于零。马勒博士曾经说过，有了健康并不等于有了一切，但是没有健康就肯定没有一切。 钟南山做了一个形象的比喻，他说，健康就像是空心的玻璃球，而工作像皮球。玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，皮球落下是可以弹起来，“这就是说，健康跟工作不同，健康往往就是单行线。但是工作干得不好还可以继续再干”。 钟南山认为，健康涉及躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康，这几个方面结合起来才说明这个人是不是完美健康的人，而不单纯是身体健康。 人人都应有追求 在钟南山看来，健康的决定因素分别是内因即父母的遗传，大概占15%的作用；外因有社会环境，占10%，自然环境，占7%；医疗条件，也占到8%；但最重要还是生活方式，占60%。 钟南山说，我们的老祖宗都已注意到，实际上从《黄帝内经》都有荟萃，先秦诸子百家养生之道也有提及，他们都提到要注意天人合一、顺其自然、心态平衡，要注意饮食和运动，要注意早防早治等等。 钟南山说，按照弗洛伊德的观点，健康就要实现心理健康，要学会追求、学会包容、学会忍耐、学会糊涂、学会平衡、学会珍惜、学会感恩、学会生存等等。 在上述因素里，钟南山认为学会追求最为重要，“每一个人都应该有自己的追求，这对于一个人健康生活是非常重要的”。 钟南山说，有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了，他还以康德“没有目标的生活就像没有罗盘的航行，目标是我们的动力，信念是我们的支柱”对此加以说明。 “生活有目标，长寿几率高，这是有根据的。”钟南山说，根据韩国的资料，找了4.3万名受试者，他们年龄分布在40岁—90岁，观察了7年。有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。 “当然，有追求，但不苛求。”钟南山说，他所指的追求应该是经过努力可以达到的追求，而不是漫无边际的追求。这就要求我们在生活中碰到干不了的事情就要学会放弃。“改变能够改变的，接受不能改变的。” 不良情绪损害健康 钟南山认为，一般来说健康有五大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒和早防早治。但现在把生活环境也纳入其中，一共有六大要素，“大家生活的环境不是太好，你再努力，照样会影响你的身体健康。”钟南山说。 “健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山非常赞成这种说法，他认为，疾病的一半是心理疾病，不合理膳食占到25%，不适当运动、戒烟限酒占到25%。 而一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、惧怕、探求、怯懦、嫉妒和憎恨等。这些情绪就会造成紧张，这样的情况对身体危害很大。 “的确，长期这样会导致血压升高、血糖升高等等，这样就会造成很多疾病。”对此，钟南山还从专业角度进行解释，他说，科学家发现，每一个人血液里有白细胞90多亿，其中50亿是特别能战斗的抗癌细胞，人体一天可生成3000个癌细胞，多数人身上并未生成真正的癌，是因为癌细胞刚出现并被及时杀灭。NK（natural killer cell）细胞的作用就是杀灭肿瘤的细胞，一有肿瘤细胞出现，就有5个NK细胞围着它，钻进去将肿瘤细胞杀死。当情绪处于低潮时，而且经常是很内向、很抑郁，NK细胞分泌系统功能被抑制，从而降低了它们的杀伤作用。 嘉宾名片?? 钟南山是呼吸内科教授，博士生导师，中华医学会顾问。1996年当选为中国工程院院士，现任广州医科大学附属第一医院广州呼吸疾病研究所荣誉所长、呼吸疾病国家重点实验室主任、呼吸疾病国家临床医学研究中心主任。他是我国支气管、哮喘、重大呼吸道传染性疾病防治的领军人物。 在2003年我国SARS疫情中，他组织了广东省SARS防治研究，在防治非典战役中贡献巨大，曾获得中国卫生系统最高荣誉——白求恩奖章。 钟南山在呼吸疾病的防治研究方面卓有建树，2007年成功获得呼吸疾病国家重点实验室立项，2013年牵头组建国家呼吸系统疾病临床医学研究中心。 精彩观点?? 1.乔布斯曾经说过，“活着是为了改变世界，难道还有其他原因吗”。我加了一句，“不活能改变世界吗”。 2.健康就像是空心的玻璃球，工作像皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，皮球掉地上能弹起来。健康坏了难以再恢复，但是工作干不好还可以继续再干。 3.把身体锻炼看作与吃饭、睡觉、工作一样，在生活中不可或缺的重要组成部分，那你的精神境界就会达到新的高度。如果达到这个境界，每天的锻炼时间一定能挤出来。 4.什么活动最好呢？快速步行和游泳，这对所有人都很好。双腿还是身体的交通枢纽，有人体50%的神经、50%的血管、流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。只有双腿健康，才能有一颗强有力的心脏。 |
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