|
性格决定命运，包括我们的身材。这可不是在开玩笑，虽然所有人胖起来终归是因为热量摄入过多，但不同性格的人行为模式相近，发胖的过程也非常相似。因此，在制定减肥计划的时候，看性格“下菜”绝对是减少错误尝试的好方法。这次，瘦瘦归纳了最常见到的8种性格类型，并给予相应的减肥建议，助你瘦身一臂之力！ 性格减肥指南1：乐观外向型 乐观外向的人有一个共同点，对聚会这类群体娱乐活动无法抗拒，总在肆意享受美食带来的快乐后，才意识到高卡路里和高脂肪的对体重的负影响，大大影响了他们的减肥计划。 减肥意见：
2.减肥计划中设定“Party日”。与其为了减肥对聚会严防死守，不如直接安排好频率适当的聚会活动。
这类人在生活中常被称为“好好先生”或“好好小姐”，他们总是为别人着想，希望别人快乐，尽全力去帮助他人哪怕自己的事情难以收场。研究发现，这样的美德往往会导致错误的食物选择，让减肥计划总被打断。 减肥意见： 很多时候，我们都觉得自我中心不是一种好性格。但对减肥这件事来说，建议好好小姐们做个“自私”的人。坚持自己的减肥计划和食物选择，不要感到愧疚或压力。这种性格的减重族也更适合细节详尽的减肥计划。 性格减肥指南3：内向型 内向型的人往往会高估自己的克制能力，在面对美食的时候，他们会吃下比自己想象中更多的分量。另外，内向型的人大多好静，对运动不太热衷，这也是导致他们肥胖的重要因素。 减肥意见：
2.定期运动，提升代谢。对没有运动习惯的内向型减重族来说，每次30分钟，每周3次左右的轻度中度运动就能改善他们的体质，如快走、慢跑、瑜伽等有氧项目都很适合他们。 性格减肥指南4：情绪反复型 这类型的人容易受情绪波动的影响，其中不少人会选择吃作为发泄途径。心情平静时还能用理性控制自己的行为，一旦激动起来，发誓一定要瘦的宣言立马被抛到脑后，吃下各种高热量食物，暴饮暴食。 减肥意见：
2.以动替吃。或者选择更“治本”的方法，将发泄的渠道从吃变为动。让情绪越跌宕吃得越多的死循环，变成情绪越起伏动得越多的良性循环。 性格减肥指南5：严谨可靠型 严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中，累积过多压力。心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了超过计划的热量，减肥还能成功吗”，甚至因此放弃减肥。 减肥意见：
2.制定以运动为主的减肥计划。饮食减肥自由度较高，运动减肥就比较严谨的这种节奏特别适合性格严谨的人群。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学，避免造成运动伤害。 性格减肥指南6：冲动型 这类人容易饮食失控，减肥更加艰难。而且绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后，很快就会达到情绪临界点，最后大爆发，宣告饮食控制失败。 减肥意见：
2.拒绝囤积食物，记录饮食情况。当为了避免出现减成大胖子的悲剧，冲动型减重族千万不要囤积食物。同时，详细记录每一餐、每一天的饮食情况。
自律型的人自我要求很高，一旦出错，他们常会陷入自我厌恶的情绪里，进而投入到过度饮食的状态中。意识到自己过食之后，负面情绪还会继续增加，形成不良循环。这样的性格特质，导致他们很难成功减肥，就算瘦下来也很难长时间维持理想体重。 减肥意见：
2.学会平衡。提前准备好减肥应急方案，一旦情绪失控，出现暴食现象，可以马上调节之后的饮食运动计划。
一般情况下，随和型的人比性格敏感的人更容易瘦下来。因为他们善于疏解压力，情绪稳定，能将减肥计划贯彻到底。但在某些情况下，随和型的人也会产生压力，导致自身抵制诱惑的能力下降，最终破戒。 减肥意见： 对自己也随和一些，学会宽慰自身情绪。对随和型减重族来说，与朋友或志同道合的人结伴进行减肥更有效。随和型减重族彼此间能相互督促、鼓励，形成良性循环。 |
|
|
点击
