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Fit明星 脚盆 年龄：36岁 减肥前体重：105Kg 减肥后体重：80Kg 减肥时间：3个月 从210斤，到160斤， 他用了三个月减去了整整50斤。 在常人看来很难完成的“壮举”，他做到了。 减肥秘诀？很想知道是不是？继续往下看 胖到危及生命，他这才减肥 210斤的脚盆，从小就很胖，就没有瘦过 脚盆也减过肥，减去30斤，后来都反弹了 去年，脚盆换了一份工作， 入职体检时，医生告诉他血糖指标超标了， 如果持续血糖高，会危及他生命。 明天减肥，吃完这顿就减肥，今晚就减肥， 这样的话说了无数次， 但这次，他下定决心减肥了 管嘴秘籍：饿了就吃玉米加番茄 减肥最难管嘴，管嘴难是因为饥饿 对很多人来说，减肥不成功都是因为管不住嘴 脚盆说 之前他节食减肥过， 虽然减去30斤，但反弹更厉害 管住嘴，绝对不是节食 管住嘴是少吃那些高油脂、精细碳水化合物。 他减50斤秘诀，看仔细咯 ▼▼▼ 早饭吃最饱，脱脂牛奶、燕麦， 中饭吃适量，主食吃玉米， 晚饭只管“饱”，只吃番茄。 朋友聚餐，客户应酬， 先吃一根玉米、一个番茄 他特别强调，不是圣女果 21天，与跑步成为好基友 管嘴，迈腿，减肥4字箴言 他快走，他跑步， 第一天4公里，他坚持了下来。 这一坚持，他坚持了21天， 21天后第二次上秤，体重减去30斤 3个月，105Kg-78.6Kg，减肥超50斤。 瘦就帅，不信你看 为女神胡杏儿拍摄大片 他成功了！ 那，你呢？ 脚盆干货，包你瘦 算了，可怜可怜你 分享点干货给你 减肥，50%靠饮食，30%靠运动，还有20%靠睡眠 千万不要饿肚子，不饿肚子不代表能胡吃海喝 21天，是一个人养成一个习惯需要的天数 把汉堡、可乐、甜品、换算成跑步时的痛苦 开始运动，请坚持一小时，30-40分钟以上减脂才有效 睡前4-5个小时保持空腹，空腹睡觉也会燃烧脂肪 这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身达人 |
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