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中医学认为，人的衰老与肾气的衰弱有一定的关联，学会用脚后跟走路，可以刺激"肾穴"，有助延年益寿，下面给大家介绍几种步行法:  1前进和倒走法 身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。 2前进后退法 进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。 3下楼梯锻炼法 身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行"下楼梯锻炼"，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。 4散步锻炼法 平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。 补肾的黑色食物 1黑米 糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。  古农医书记载：黑米"滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ："药米"、"长寿米"。 2黑芝麻 芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。 3黑豆 被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有"营养仓库"之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能; 黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健。 4黑木耳 其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化。 5黑枣 黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 补肾最佳食物有哪些，这是所有人都应该清楚的一项知识。补肾并不仅仅是男性或是女性的事情，因为随着现代生活节奏的不断加快，我们的生活以及工作压力也在不断的加大，这个时候就非常容易出现肾亏肾虚的情况了。中医方面认为，想要很好的达到补肾的目的，那么通过食物来进补是一种最为合理的方法，同时也能够达到更好的效果。今天，小编就来和大家一起说说补肾最佳食品有哪些，一起来看看吧!  补肾最佳食品 首先，我们应该对补肾这件事情树立一个正确的观念以及认识。并不是所有的人都是需要补肾的，只有出现肾亏或者是肾虚的人群才需要。除此之外，市面上各种补肾的产品有很多，在选择的时候一定要从安全性以及无副作用性发面着手，这样才能够更好的保健身体健康。 事实上，补肾的方法有很多，例如运动、针灸、按摩以及中药等等都是非常不错的选择，能够很好的达到壮阳的效果。就目前而言，男性补肾的主要方法就是通过食疗，多吃一些猪肾以及羊肾来达到壮阳的目的。中医补肾是很多男性比较信赖的一种方法，食物和人的性功能之间存在互相依存的关系，所以选择正确的补肾食品能够起到强精壮阳的目的，对于性欲等等也有着很好的影响。 1多吃优质蛋白质 日常生活中，很多食物之中都是存在优质蛋白质的，例如各种鸡鸭鱼肉、蛋类等等中含有动物类蛋白，牛奶、豆浆之中含有豆类蛋白。蛋白质是人体正常运转必不可少的一种物质，他含有多种人体活动所需要的氨基酸，并且对于体内性器官以及生殖细胞等等的构成具有非常重要的作用，也是精子形成的重要原料。并且，日常服用优质蛋白质，能够很好的起到消除疲劳以及提高性功能的作用。 2摄取适量的脂肪 过量的脂肪摄取不利于身体健康，容易导致身体出现胆固醇过高所引起的肥胖以及心脏病等，所以很多人为了避免这种情况的出现而减少脂肪的摄取量。事实上，这是一种非常错误的方法，因为脂肪对于人体的正常运转具有很重要的作用，并且还能够有效的维护性功能。所以说，在日常生活中一定要摄取适量的脂肪，但是千万不能够过量。 具体的补肾最佳食品如下 1动物肾脏 从中医“吃什么补什么”的原则中可以看出，多吃一些动物肾脏具有强精补肾的作用，因为动物肾脏之中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素以及各种微量元素，所以多吃对于身体以及肾脏具有很好的保健作用。  2海参 海参之中富含有碘元素、锌元素这些微量元素，能够有效的降低身体之中的血脂含量，并且还能够参与体内的新陈代谢之中，所以可以起到很好的滋阴壮阳的作用。现代医学还发现，海参之中所含有的蛋白质以及多糖在体内进行分解之后，能够具有很好的造血功能，对于延缓衰老具有很好的作用。 3虾 中医方面认为，虾具有很好的补肾壮阳的作用，并且还能够对身体起到排毒的功效。现代医学表明，虾之中含有丰富的蛋白质。矿物质。微量元素以及维生素等等，对于骨骼的发育有着重要的作用，同时日常多吃还能够起到增强免疫力的作用。 4芡实 这种中药具有很好的补肾作用，同时还能够起到除湿的功效。芡实之中含有丰富的淀粉。维生素以及矿物质，最好能够和枸杞一起煮粥，这样补肾的效果更好。 5豆浆 豆浆是很多人早餐的第一选择，但是你知道吗，豆浆对于肾脏具有很好的补益作用。中医方面认为，豆浆性平，服用会后能够起到解毒利尿的作用，并且还能够有效的预防骨质疏松以及便秘的情况，对于女性来说还能够起到很好的美容养颜的作用。豆浆中含有多种营养成分，长期服用豆浆能够起到降低胆固醇含量，防治各种慢性疾病的作用，同时还能够起到平补肝肾的作用，还能够有效的增强抵抗力，非常的适合老年人服用。 不过，如果是患有肾功能衰竭的患者，最好服用低蛋白饮食。由于豆浆之中含有丰富的蛋白质，这会增加肾脏的负担，所以最好别喝哦! 6韭菜 韭菜具有很好的补肾壮阳的效果，也被称之为壮阳草。除了能够起到补肾的作用之外，还能够有效的增强身体的抵抗力，对于治疗多种疾病效果也很好。 7核桃仁 补肾最佳食品有哪些，核桃仁是一种不得不提的食物，他对于治疗各种肾亏、肾虚有着很好的效果，特别是治疗一些腰腿酸软以及小便增加的情况。 结语：肾与健康的关系是息息相关的，从上述的知识我们可以看出，科学补肾的方法有很多，平时我们可以吃一些利于加快的食物，同时每天做好锻炼，这样对于健康的好处非常的多哦!希望上述的知识可以帮助到大家! |
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来自： zhangshoug > 《養肝腎肺陰》
