减肥尚未成功,夏天已经来了。如果你的BMI指数并没有大于25,你就没有超重。看起来圆圆的,也许只是因为湿气重! 体质指数(BMI)=体重(千克)/[身高(米)的平方] 湿气重的表现
何为湿气?
外部的湿气就是指天气,现在是芒种时节,很多地方陆续进入梅雨季节,雨量增大,会有很多湿气。生活在江海边的人,常年都在湿润的环境中,也会有很多湿气。 如果直接睡在比较阴湿的地上,也会有湿气。很多人夏天贪凉会在户外打地铺睡,也容易有湿气。有时候偷懒,衣服没干透就穿着,也容易沾染湿气。 身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足,脾虚。《素问》有云:「诸湿肿满,皆属于脾」。言脾虚不能主导运化功能而出现腹部胀满,水湿停留而出现四肢及面部浮肿等症。过食乳制品、酒、烧烤、生冷都容易导致脾虚。 诸湿何解? 外因之湿:除湿机、熏香 南方雨季多用除湿机,熏香也可以祛湿,买一些祛湿的药香,在居室里燃一支,扶正、祛邪、燥湿。 中阴之湿:除湿盒,吹风机 衣柜里要放除湿盒,保证衣服的干燥。家中和公司也要备着吹风机,雨季里头发、衣服、鞋、袜很容易湿,一定要第一时间吹干,让自己的身体舒服一点。 内因之湿:健脾 戒 乳制品 酒 烧烤 生冷果蔬 宜 运动出汗 运动出汗是最好的祛湿法,打打羽毛球,跑跑步,全身都活动起来,能疏通气血和经络,帮助排出湿气。不过要注意,夏季运动最好避免剧烈运动,以免大汗淋漓。 细嚼慢咽 脾胃都需要精心对待,你对它越温柔,它也不会跟你闹脾气。细嚼慢咽就好似你的老板并不会催着你工作,你没有压力的去创作,效率更高效果更好。 多食甘平 少食生冷,相应的多食甘平。不会分辨温寒凉平、甘辛苦咸可点击阅读原文下载App「过日子」,它会根据你的体质为你推荐最适合你的食材。 饮食方面夏季祛湿有很多方法,会陆续推出祛湿甜点和汤品做法,自此不表。 养生抱抱 站立,腰背挺拔,双脚分开与肩同宽,脚跟稍稍抬起,重心落在脚掌前2/3处,也就是涌泉穴上,脚趾像鸡爪般抓地。两臂交叉在胸前环抱,全身都放松下来。站立15~20分钟。 闲暇时候,每天进行。这个动作的受力部位刚好是两腿前外侧和小腿肚子,鼓动了多气多血的胃经,能促进人体气血的通畅;两腿肚子所受的力,正是作用于承山穴。可减缓疲劳,祛除体内寒湿。 |
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