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文|梁译匀 美编|陆伟祥
腰椎间盘突出症是引起腰痛的最常见疾病。深圳市第二(福田)中医院治未病科主任邱建文谈到，构成腰椎间盘突出的因素是椎间盘退变，但也与腰部过度负荷、长期震动、脊柱畸形、急性损伤等因素有关。由于下腰部负重大，活动多，故突出多发生于腰4~5与腰5~骶1间隙。
邱建文主任从事针灸、推拿临床、教学、科研工作二十余年，对治疗腰椎间盘突出症有丰富的临床经验。 他形象地说，人的椎间盘就如同汽车的减震弹簧，减缓着人体所受的外力冲击与震荡，承受着相当大的压力。随着人年龄的增长或者外伤的影响，“减震弹簧”的弹性会逐渐减弱，20岁以后，腰椎间盘就开始退行性变，腰椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。
1.突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。 2.腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
3.姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
4.腹压增高：腹压与椎间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
5.受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，也可能造成退变的椎间盘破裂。
1、加强腰背及腹部肌肉的锻炼。
坚持做腰背腹部的肌肉锻炼活动，可以增强腰背腹部肌力，不仅可以避免脊柱畸形的发生，更可保持脊柱关节的稳定性。这对预防腰椎间盘突出症十分有效。 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操、球类活动、游泳、仰卧起坐等。体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。
具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾椎部分，然后再退回到腰眼算一次。共用力搓30-50次。主任医师，深圳市第二(福田)中医院治未病科主任，从事针灸、推拿临床、教学、科研工作23年，任中华中医药学会推拿分会常委、中华中医药学会亚健康分会委员、广东省针灸学会理事、广东省针灸学会手疗法专业委员会常委兼副秘书长、广东省中西医结合学会治未病专业委员会常委、深圳市中医药学会体质专业委员会主任委员、深圳市中医药学会治未病专业委员会副主任委员、深圳市医学会健康监护专业委员会委员。
在国家级、省市级刊物上发表论文十多篇，参编著作两部，主持市、区级课题各一项，参加省、市、区级科研五项，获深圳市科学技术成果三等奖一次。
擅 长：治疗神经内科、骨伤科等疾病，如颈椎病、腰椎病、腰椎间盘突出症、中风、面瘫、眩晕、偏头痛、肩周炎、骨性关节炎、更年期综合症、肥胖症等疾病，运用针灸、推拿、中药、药膳等方法进行整体调理、保健、养生和治未病。
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