控烟。

早晚都要戒掉香烟的，现在就行动起来，为了自己，也为了身边的人。外出不要吸烟。独处时减少吸烟数量。吸烟有百害而无一例，你为何想吸烟呢？习惯了。隐藏在心里的烟瘾。解闷。如何让自己控烟呢？先从控烟开始，不然戒烟失败的几率相当大，每周103支。想获取健康，就把香烟给戒掉，一开始也许办不到，所以，先从控烟开始。

独处时，在承受着压力一段时间后，也许是习惯了吧，就会想吸支烟，觉得好像是种休息，好像到了某一个段落，就该吸支烟，不然就无法开始下一个段落。如果将这个习惯，改成嚼口香糖，和洗把脸呢？

与朋友相处时，难免会吸烟。别人递烟给你，你就会抽吗？外出时不要吸烟，这一点你能够做到，朋友邀请你吸烟，你要学会说不。

香烟早晚要戒掉的，那只是时间上的问题，要懂得循序渐进，要有配套措施，不然很容易导致复吸。

先固定时间吸烟。再慢慢地减少。一定要有规律，盲目的戒烟，最终总是失败。

1.      吸烟时间和支数要固定，要有规律。

2.      吸烟支数超出预定计划时，就要对自己发出警告。

3.      外出或与人相处时不要吸烟，独处时固定吸烟数量。