送你晨起时刻表，清爽每一天！

• 【赖床有理！】睡觉时身体各系统处半睡眠状态，醒来后，各系统需从半休眠逐渐转为工作状态。如马上起床，易出现头晕、心慌甚至四肢乏力、反应迟钝等。所以醒来后正确做法是：①静躺5分钟；②做10次深呼吸；③缓慢坐起；④伸3—5次懒腰，然后起床。你今天几点起的？
  
  

    

  【送你一份晨起时刻表，清爽每一天！】6:30起床，赖床3分钟，冥想3分钟，舒缓身体3分钟，6:40喝杯水，6:50洗漱，7:00散步……如果早起，能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能甩掉懒散，倍添健康。戳图↓↓ 从现在开始改变，做全新的自己。早安！

• 
  
   

  
  

  
  

  
  

   

   

  
  

  
  

  
  

  
  
  6月19日
  
  
•