这套超级凶残的训练法让你一个月变翘臀！

按照以下7个动态图演示，每天坚持做，一个月后让你变翘臀！

动作1：俯撑交替后踢腿 3-4组*15-20个

动作2：左右交替侧步蹲 3-4组*15—20个

动作3：半蹲左右交替前行 3-4组*15—20个

动作4：半蹲侧步 3-4组*15—20个

动作5：跪姿后蹬腿 3-4组*15—20个

动作6：跪姿屈膝上踢腿 3-4组*15—20个

动作7：深蹲跳 3-4组*10—15个