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马甲线是什么?马甲线是女性肚脐两旁的两条肌肉线，因形似马甲，所以被称为“马甲线”。拥有马甲线的人小腹都很结实，平坦。 马甲线是什么——瘦腹操之腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。 而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。马甲线是什么?可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
马甲线是什么——瘦腹操之足尖沾地法 首先身体平躺。大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。马甲线是什么?此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。 然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
2教你打造完美马甲线
马甲线是什么——瘦腹操之仰卧交替法 这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。马甲线是什么? 首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。 对于马甲线是什么这个问题，小编就介绍这么多啦，相信大家现在已经了解了马甲线是什么。上述小编不仅告诉大家马甲线是什么，如何打造完美马甲线的锻炼方法，也给大家详细说明了，女孩们下次去健身的时候一定要试一试哦，为自己打造完美好身材吧。 |
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