好记的羽毛球~秘诀心法......

羽 毛 球 秘 诀 心 法

整合新解

手法

握拍松紧有度

非击球状态下：

球拍不能握死。

“松”的标准：以保证“拍柄”可灵活转动为准。

击球状态下：

握紧球拍，死抠。

特别是拇指与食指，一定用上力。

发力腕臂结合

击球时，尤其是杀球或长球；

大动作：肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方。

小动作：击球瞬间-手腕的“伸展”“屈抠”运用。

远猛抽近巧搓

后场球：业余球友，不用犹豫，大力猛抽，先保证把球打回对方场地再说。

前场球小球：多运用搓球、勾对角、点杀等技巧性技术。

步伐柔击球脆

正确的羽毛球步伐应该是很协调流畅、轻柔省力的；

击球瞬间，必须干脆利落、有爆发力。

步法

看手动腰

看手：观察对手

动腰：预判对手击球线路后，提前准备移动重心，初始重心在腰部。

敌动我动

当对手挥拍动作出来了，

提起重心，

肩膀上抬，

准备起步。

勇于追球

移动中，注意球的飞行轨迹；

尽量提前到位，抢到最佳击球点。

到位下沉

跑到点后，屈膝，降低重心，准备击球！

扭胯先行

所有步伐，都是以扭胯为先导动作，可以保证动作的流畅性，大家在练习步伐时可以感受一下。

到位早打算

几步能跑到击球位置，需提前预测，并配合碎步，以最快速度达到。

低球低重心

接低球时，小腿和脚要外撇，外八字的感觉，降低重心。

跑动要动手

跑动中，胳膊也要进行配合，持拍手举起，非持拍手自然配合。

千万不要胳膊下垂，球拍千万不要指向地面。

跳杀危险大

跳杀，不应该是我等普通业余球友的必须！

技术难度太高，太容易造成运动损伤。

其实羽毛球的技巧性绝不在于杀球！

高远、搓球、勾对角、点杀……

一样过瘾，一样得分！

后撤最难

后撤步，是开始最难掌握的。

直直后退，还是侧身后退？

当你掌握后撤步伐，落到后场的高远球或杀球，就不至于接不到了。

羽毛球-技术要点

技巧贵变化，吊拉突击扑；　

动作重基本，标准很重要；

握拍是基础，一错终生错；

发球勿失误，是莫大耻辱；

步伐是轱辘，不转不到位；

预判是导航，提前到位迎；

杀球非王道，业羽重技巧；

击球软无力，大神方法多；

提高勿心急，且悟且练习；

战略主攻击，防守更重要；

失误是送分，对手轻松得；

单打发高远，双打发网前；

发球具攻击，接发学问多；

短球低且急，抽球落点刁，

杀球似流星，拦网似短弩；